Vos yeux sont très irrités et larmoyants ? Vous respirez mal et éternuez ? Vous vous sentez fatigué, congestionné et votre nez coule comme les chutes du Niagara ? Pas de doute, votre allergie au pollen bat son plein ! Cette allergie saisonnière qui fait un retour au moment des premiers pollens peut donner des inconforts quasi immédiats. Du coup, nombreux sont ceux qui souffrent lorsque les beaux jours reviennent et qui ne célèbrent pas le retour du printemps ! C’est d’autant plus vrai pour les cas sévères associés à de l’urticaire ou de l’asthme… Néanmoins, tous les désagréments occasionnés sont difficiles à vivre, même les moins graves. Alors, si cette rhinite allergique ne vous connaît que trop bien, voici comment calmer le jeu avec quelques remèdes qui soulagent.
1) En prévention et en traitement de l’allergie au pollen, mettez les bons aliments au menu
L’alimentation joue un rôle clé sur un système immunitaire qui devra faire face aux allergènes. Que ce soit en cure avant la venue du printemps ou pendant tout l’épisode allergique, faites face au pollen en ayant ce qu’il faut dans le ventre ! Généralement, on loue les bienfaits des aliments riches en antioxydants et en vitamine C qui est un antihistaminique naturel. Par ailleurs, la quercétine (thé noir, pomme bio avec la peau, raisin rouge, baies rouges…) et la vitamine E (avocat, fruits à coque, graines, légumes à feuilles vertes, etc.) sont aussi très bénéfiques. Sinon, il y a aussi les aliments fermentés qui boostent l’immunité (choucroute, kéfir, yaourt, kombucha préparé par vos soins, etc.).
Voici une liste non exhaustive d’autres alliés nutritifs :
- L’ail cru ou cuit, anti-allergique et antioxydant
- L’oignon anti-inflammatoire et son jus anti-histamine
- Les graines ou l’huile de nigelle
- Les huiles bio extraites à froid et riches en oméga-3 (tournesol, cameline, germe de blé colza, chanvre, noix, etc.)
- Les œufs de caille ou de poissons
- Le radis noir
Par contre, contrairement à ce que l’on entend souvent, utiliser un miel bio local ne permet pas de désensibiliser aux pollens environnants.
2) En revanche, évitez d’autres aliments qui vous y rendraient plus sensibles !
En général, on conseille de favoriser un régime alimentaire anti-inflammatoire. En effet, certains aliments et médicaments peuvent rendre la muqueuse intestinale plus fragile. Or, cela a pour effet de réduire l’immunité et de sensibiliser à l’allergie au pollen encore plus.
Voici une liste non exhaustive des aliments à limiter ou bannir :
- L’alcool, notamment le vin et la bière
- Les épices
- La charcuterie et les produits laitiers
- Les aliments trop riches en gluten
Qui plus est, méfiez-vous de l’aspirine, des médicaments anti-inflammatoires et des laxatifs !
3) Les huiles essentielles en rempart contre l’allergie au pollen
De nombreuses huiles essentielles (HE) soulagent les allergies. Par exemple, c’est le cas de celle d’estragon qui est un anti-allergique de terrain et anti-inflammatoire. D’ailleurs, on peut en mâcher quelques feuilles pour calmer les symptômes ! Lors d’une crise, vous pouvez tout à fait mettre une goutte de son HE sur un mouchoir à respirer profondément. Sinon, pensez au petit trio lavande, citron et menthe poivrée dont on avait vanté les mérites et les utilisations variées. Bien utilisé, ce trio en synergie calmera les pires allergies au pollen. Enfin, notez que d’autres HE peuvent calmer les allergies dans une moindre mesure : le lavandin, la verveine et les camomilles romaine et matricaire.
4) Les tisanes qui font du bien pour calmer une rhinite allergique
L’ortie est votre meilleure amie pour faire face aux allergies saisonnières grâce à ses propriétés antihistaminiques puissantes. Alors, même si vous avez des a priori depuis votre enfance sur cette plante, laissez-la vous surprendre ! Ici, faites de préférence une infusion verte très concentrée. Pour ce faire, faites infuser plusieurs heures ou une nuit complète 30 g d’ortie dans 1 l d’eau bouillante. Vous pourrez en boire quand le besoin se fait sentir. Une infusion moins forte conviendra aussi, mais sera moins efficace. Aussi, sachez que vous pouvez lui associer quelques feuilles de menthe inhiber l’activité et la sécrétion d’histamine provoquant la réponse inflammatoire.
Sinon, faites une infusion de thym (antiseptique) ou de plantain. Ce dernier est riche en apigénine anti-inflammatoire et antihistaminique. Il est disponible en décoction (10 à 20 g suffisent), en EPS ou en teinture mère.
5) Le macérat de bourgeons de cassis, un remède méconnu contre l’allergie au pollen
Celui que l’on surnomme parfois “élixir de vie” est un grand classique en gemmothérapie (une branche de la phytothérapie mettant à l’honneur les propriétés des tissus embryonnaires végétaux comme les jeunes pousses ou les bourgeons). Or, on l’apprécie particulièrement contre les allergies, car il soulage la plupart des symptômes, même les maux de tête. De plus, il est excellent pour stimuler les défenses immunitaires. Du coup, cela vaut bien un petit détour dans l’herboristerie la plus proche ou sur internet pour s’en procurer ! Une fois que vous en avez, prenez-en 10 gouttes 3 fois par jour avant les repas jusqu’à ce que cela aille mieux. Le pollen n’a qu’à bien se tenir !
En complément, adoptez nos astuces de survie pour faire face au pollen ainsi que nos remèdes pour calmer le rhume des foins. Pour toujours plus de confort, nous avions aussi proposé il y a quelques années d’excellents remèdes pour soulager vos yeux lorsqu’ils souffrent à cause des allergies. Tout est toujours bon à prendre pour trouver un maximum de soulagement en ces périodes où les pollens sont très présents dans l’air, d’autant que de moins en moins de personnes vont continuer de porter le masque, ce qui les rendra plus vulnérables au retour des pics polliniques.
