Alors oui, les saisons froides que sont l’automne et l’hiver nous offrent de beaux paysages. La décoration qui s’invente plus chaude et cosy, et l’ambiance change avec les fêtes qui arrivent. Toutefois, n’oublions pas pour autant que le froid ne fait pas de cadeau à notre organisme : nos batteries sont à plat. Outre la fatigue et les défenses immunitaires mises à rude épreuve, notre gorge nous pique à cause des différentes maladies dont on souffre… Les maux de gorge et la toux ne veut souvent pas nous lâcher. C’est donc le moment idéal pour concocter cette petite potion magique protectrice qui fait du bien au corps !
On met quoi dans notre petite potion magique ?
Hors de question d’utiliser de la poudre de perlimpinpin pour préparer cette potion magique ! En fait, on n’y met que de bonnes choses naturelles : du miel (un antioxydant riche en oligoéléments) et des ingrédients tels que le thym (l’une des meilleures plantes médicinales), le citron (riche en vitamine C) et le gingembre pour tout le côté détox, digestion, antibiotique, antiseptique et antiviral. Bref, de quoi avoir la forme avec tous les bienfaits de ce mélange stimulant !
Ce qu’il faut :
- Le jus de deux citrons frais (et le jus de citron bio c’est encore mieux)
- Du miel en quantité (vous pouvez le choisir en fonction de ses propriétés comme détaillé dans cet article)
- Du gingembre frais (environ 10 rondelles)
- Deux cuillères à café de thym séché ou une tisane au thym
- Un pot en verre ou tout autre récipient hermétique
- De l’eau minérale
Les étapes :
1) Remplissez votre pot à moitié avec le miel que vous avez choisi d’utiliser.
2) Ajoutez-y ensuite le jus de vos citrons et saupoudrez la mixture avec le thym.
3) Versez de l’eau minérale pour compléter l’espace vide dans le bocal.
4) Complétez ensuite avec vos rondelles de gingembre et procédez à un mélange minutieux. C’est prêt.
5) Chaque matin, buvez une ou deux cuillères à soupe de ce mélange délicieux. Vous serez ainsi tous parés pour l’hiver ! Vous pouvez aussi ajouter ce remède dans votre thé vert ou vos tasses d’infusions pour booster le système immunitaire et le bon goût des tisanes aromatiques que vous avez pris soin de faire infuser. Sachez toutefois que l’eau bouillante fera perdre une partie de ses vertus médicinales à votre douce potion magique !
En plus de cette potion magique, d’autres conseils pour se protéger naturellement des maladies en hiver
Se protéger naturellement des maladies en hiver repose sur le renforcement du système immunitaire et l’adoption de gestes préventifs au quotidien. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est notamment essentielle pour soutenir les défenses naturelles. Les fruits et légumes de saison (notamment ceux qui sont riches en vitamine C), les agrumes, les épinards, les carottes et les courges, apportent des antioxydants et des vitamines essentielles. Les aliments fermentés, comme le yaourt, le kéfir ou la choucroute, renforcent la flore intestinale, qui joue un rôle clé dans l’immunité. Les infusions de plantes comme l’échinacée, le thym ou le gingembre sont également d’excellents alliés pour stimuler les défenses naturelles et combattre les premiers signes d’infection.
En complément, il est important de maintenir un mode de vie sain. Le sommeil joue un rôle crucial dans la régénération de l’organisme et la production de cellules immunitaires. Dormir suffisamment, idéalement entre 7 et 9 heures par nuit, aide à prévenir les infections. L’activité physique, même modérée, améliore la circulation sanguine et stimule les mécanismes de défense du corps. Il est également conseillé de bien s’hydrater, car l’air sec de l’hiver peut fragiliser les muqueuses respiratoires, les rendant plus vulnérables aux virus, d’où l’utilisation d’un humidificateur d’air si nécessaire.
Enfin, certaines pratiques comme la diffusion d’huiles essentielles, telles que l’huile essentielle de ravintsara ou l’huile essentielle d’eucalyptus radiata, peuvent assainir l’air et protéger contre les agents pathogènes. Se laver les mains régulièrement et éviter de toucher son visage restent des gestes simples mais très efficaces pour limiter la propagation des germes. En combinant ces stratégies naturelles, il est possible de passer l’hiver en réduisant considérablement le risque de contracter des maladies saisonnières.
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