Julie Vera, experte santé, bien-être et vie pratique
Le mal de tête est une affection courante qui peut avoir de nombreuses causes telles que le stress, la tension, la fatigue, une mauvaise alimentation ou même des problèmes de santé plus graves. Les médicaments en vente libre sont généralement utilisés pour soulager la douleur. Toutefois, ils peuvent entraîner des effets secondaires indésirables. Heureusement, il existe des plantes médicinales qui peuvent être utilisées comme des alternatives naturelles pour soulager les maux de tête. Dans cet article, découvrez les plantes incontournables pour lutter contre les céphalées efficacement, naturellement et rapidement.
Nous allons par ailleurs développer leurs propriétés et leur utilisation afin que vous puissiez choisir la méthode qui vous convient le mieux pour soulager vos maux de tête !
À savoir avant d’utiliser les plantes contre le mal de tête…
Que vous optiez pour des plantes ou des huiles essentielles, rappelez-vous que les remèdes naturels de grand-mère sont très puissants. À ce titre, ils peuvent présenter des contre-indications et ne pas convenir à certains publics, notamment les femmes enceintes et allaitantes ou encore les jeunes enfants. Assurez-vous donc de vous renseigner sur ces contre-indications pour une utilisation sûre de ces solutions naturelles. Par ailleurs, respectez bien les posologies indiquées. Enfin, en cas de doute ou si les céphalées persistent, n’hésitez pas à consulter un médecin ou à vous rendre en pharmacie pour prendre conseil.
Les plantes indispensables contre le mal de tête
1) La menthe : la reine des plantes contre le mal de tête
L’huile essentielle de menthe verte (Mentha x piperita) est le remède naturel le plus connu pour les douleurs à la tête. D’ailleurs, même l’OMS reconnaît son efficacité et une étude clinique avait démontré que son utilisation (avec une concentration de 10 % dans de l’éthanol) soulageait aussi bien les maux de tête que 1 000 mg d’acétaminophène (Tylenol®). Cela s’explique sans doute par ses propriétés anesthésiques et antalgiques naturelles. En cas de céphalée de tension, vous pouvez donc en diluer 2 à 3 gouttes dans un peu d’huile végétale de votre choix pour masser les zones douloureuses (nuque, tempes ou front) en évitant soigneusement les yeux.
2) La grande camomille, très efficace en cas de migraine
À ne pas confondre avec la camomille romaine ou la camomille allemande qui ont d’autres propriétés en phytothérapie, la grande camomille fonctionne aussi bien en prévention qu’en traitement des migraines. Elle permet aussi et surtout d’œuvrer pour la diminution de la fréquence et de l’intensité des crises douloureuses. Elle possède en effet des vertus apaisantes et antalgiques, notamment grâce à sa richesse en parthénolide (un agent actif présent au sein des feuilles. Vous pouvez la consommer en poudre, en gélules de feuilles séchées ou lyophilisées, ou encore mâcher 125 mg à 250 mg de feuilles séchées quotidiennement.
3) L’écorce de saule parmi les meilleures plantes contre le mal de tête
Ce n’est pas un hasard si l’écorce de saule est souvent surnommée “aspirine naturelle”. En plus de ne pas convenir aux personnes allergiques à l’aspirine, cette plante contient en effet de la salicine que notre organisme transforme ensuite en acide salicylique, le principe actif de ce médicament. Cela lui confère un effet fébrifuge (pour empêcher et faire disparaître la fièvre) et analgésique (antidouleur). Pour calmer le mal de tête, on peut laisser infuser 2 à 3 g d’écorce de saule blanc pendant 5 minutes dans 150 à 250 ml d’eau. Vous pouvez en consommer jusqu’à 4 tasses par jour. Sinon, vous pouvez prendre 60 mg d’extrait normalisé de salicine de 1 à 4 fois par jour.
4) La reine-des-prés, une autre aspirine végétale
Encore une plante qui se rapproche de l’aspirine et interdite en cas d’allergie à ce médicament. C’est en effet grâce aux dérivés salicylés (mais aussi aux flavonoïdes !) dans ses belles fleurs blanches que la reine-des-prés affiche des vertus anti-inflammatoires, fébrifuges et antalgiques notoires. Elle s’impose ainsi comme une valeur sûre pour réduire les maux de tête efficacement. Par ailleurs, elle présente un avantage notoire qui la démarque de l’aspirine : douce avec l’estomac, elle ne malmène pas la muqueuse gastrique. Pour l’utiliser, laissez infuser 1 à 2 cuillères à soupe de fleurs séchées dans 250 ml d’eau frémissante, filtrez, puis sirotez-en jusqu’à trois tasses par jour.
5) La lavande vraie à la rescousse
Outre son odeur agréable qui rappelle la Provence, la lavande vraie est surtout considérée comme une panacée universelle. Infiniment anti-inflammatoire et antidouleur, l’huile essentielle de lavande n’est pas en reste et permet de soigner de nombreux maux. Non contente de calmer les douleurs musculaires, de combattre l’insomnie, de réduire l’anxiété, de lutter contre les troubles gastriques ou encore d’aider à faire face à l’hypertension artérielle, elle tire aussi son épingle du jeu lorsqu’il s’agit de s’attaquer aux problèmes de maux de tête et migraines. Pour ce faire, il suffit d’en diluer 1 à 2 gouttes dans de l’huile végétale et de masser les tempes et/ou le front. Vous pouvez aussi réaliser une inhalation à l’huile de lavande pour calmer vos céphalées.
6) Le romarin parmi les plantes surprises contre les maux de tête
Avec le romarin, vous allez vite oublier les antalgiques. Cette plante est en effet un excellent anti-inflammatoire qui fonctionne notamment très bien sur les migraines liées au froid. Vous pouvez aussi bien l’utiliser en inhalation (une poignée de romarin séché dans 1L d’eau) qu’en tisane (2 g infusés 10 minutes dans 150 ml d’eau frémissante), et ce, jusqu’à trois tasses par jour en cas de douleur. Vous pouvez enfin frictionner 1 à 2 gouttes de son huile essentielle sur vos tempes, votre nuque ou votre front en évitant bien le contact avec vos yeux.
7) Le pétasite, LA plante contre les migraines
Non transformée, cette plante contient des alcaloïdes de pyrrolizidine, des substances toxiques pour certains de nos organes. Vous pouvez en revanche utiliser des extraits normalisés de rhizome de pétasite à la fois en prévention et en traitement des crises de migraine. Prise en cure, cette plante permet en effet de diminuer très significativement la fréquence des migraines. Au cours du repas, deux fois par jour, vous pouvez prendre entre 50 mg et 75 mg d’extrait de pétasite. Poursuivez le traitement pendant 4 à 6 mois pour réduire vos souffrances.
8) La mélisse pour venir à bout des maux de tête
La mélisse officinale (ou mélisse citronnelle) est une plante fiable pour réduire les douleurs occasionnées par une céphalée ou une migraine. En plus d’agir comme un bon antidouleur, elle a aussi un effet antiviral qui permet de combattre les infections virales qui peuvent causer lesdits maux de tête. Généralement, on l’emploie en tisane en laissant infuser 1,5 g à 4,5 g de mélisse séchée dans 150 ml d’eau frémissante. Il est possible d’en consommer jusqu’à trois tasses par jour.
9) L’eucalyptus face aux céphalées de tension
Vous auriez tort de ne cantonner cette plante au parfum frais et intense que pour soigner les affections des voies respiratoires ou calmer les douleurs rhumatismales. L’huile essentielle d’eucalyptus citronné regorge d’eucalyptol, une substance analgésique et anti-inflammatoire efficace face aux maux de tête légers et peu intenses. Pour ce faire, pensez toutefois à commencer par la diluer dans un peu d’huile végétale avant de la frictionner sur votre front et vos tempes tout en évitant soigneusement le contact avec vos yeux.
10) Finissons cette liste de plantes contre le mal de tête avec le ginkgo biloba
Dans les feuilles du ginkgo biloba, on retrouve de nombreuses substances bénéfiques (flavonoïdes, quercétine, ginkgolides et bilobalides) qui lui confèrent des propriétés antioxydantes, neuroprotectrices et vasodilatatrices. Utilisé sous forme d’extrait, il est reconnu par l’OMS pour le traitement de la démence, des troubles de la concentration, des acouphènes, mais aussi des maux de tête vasculaires. C’est en réalité en favorisant la circulation sanguine qu’il va alors permettre de soulager les douleurs.
Pour ce faire, commencez par une dose faible (60 mg par jour) pour éviter les troubles digestifs, l’agitation et les autres effets secondaires pouvant survenir chez les patients qui ne sont pas habitués à cette plante. Il est ensuite possible d’augmenter progressivement. Pour un effet efficace, il est conseillé de prendre entre 120 à 240 mg d’extrait normalisé divisés en 2 ou 3 prises dans la journée.
