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CBD et sommeil : comment l’utiliser pour mieux dormir ?

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Depuis son arrivée en France, le CBD (ou cannabidiol) fait de plus en plus parler de lui. Légal et dépourvu d’effet stupéfiant, cet actif relaxant au cœur d’un marché florissant se décline sous plusieurs formes : cosmétiques au CBD, fleurs en tisane, tablette de chocolat, gomme à mâcher, huile, boisson, sucette ou encore e-liquide.  Et les consommateurs en redemandent ! Parmi ses différentes utilisations, le CBD est très prisé pour ses effets sur le sommeil. Mais dans quelle mesure le chanvre thérapeutique permet-il d’améliorer la qualité du sommeil et comment utiliser le CBD pour bien dormir ? Faisons le point ensemble.

Le CBD, un effet indirect sur le sommeil

Pour l’heure, aucune étude n’établit un lien direct entre le CBD et l’amélioration du sommeil. Pourtant, de nombreux témoignages d’utilisateurs étayent des effets positifs, tant sur le temps d’endormissement que sur la réduction des réveils nocturnes, la facilité à se rendormir la nuit, la fatigue au réveil et les insomnies. En réalité, cela peut s’expliquer par le fait que les propriétés de ce produit agissent indirectement sur la qualité du sommeil.

cbd pour dormir sommeil
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En effet, l’efficacité du CBD pour mieux dormir tient principalement au fait que cette substance permet de combattre l’anxiété. Il possède en effet des vertus anti-anxiolytiques et antioxydantes, et permet de réguler la sérotonine, une hormone impliquée directement dans la régulation de l’humeur. Ce faisant, il permet donc d’apaiser les troubles du sommeil favorisés par l’anxiété.

Par ailleurs, en plus d’aider les personnes anxieuses, le CBD a aussi des propriétés anesthésiantes, analgésiques et antispasmodiques. Cela permet ainsi le soulagement des douleurs aiguës et chroniques. En permettant de réduire les douleurs liées aux règles douloureuses, aux migraines, aux douleurs articulaires (notamment l’arthrite), à la fibromyalgie ou encore au cancer, il met le dormeur dans de meilleures dispositions pour sombrer efficacement et durablement dans les bras de Morphée.

Comment utiliser le CBD pour mieux dormir ?

huile de CBD
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Sous quelle forme faut-il l’utiliser ?

Comme expliqué tantôt, le CBD se présente sous différentes formes sur le marché. Toutefois, toutes ne sont pas aussi efficaces les unes que les autres. Aussi, pour passer une bonne nuit de sommeil, il faudra se tourner vers le bon produit. Ici, nous vous conseillons principalement l’huile de CBD qui en contient en général entre 5 % à 30 %. Elle possède en effet un pouvoir relaxant et sédatif quasi immédiat, notamment en prise directe dans la bouche. On peut cependant envisager d’en prendre dans sa nourriture. Avec la digestion, les effets apparaîtront moins rapidement. Néanmoins, ils auront tendance à se faire sentir plus longtemps.

En revanche, il est à noter que les infusions peuvent quant à elle être moins actives, car leur concentration en CBD se base sur la matière sèche qui peut mal réagir dans l’eau ou être en partie détériorée par la chaleur. On peut en revanche l’associer à d’autres plantes bénéfiques pour le sommeil (valériane, pavot de Californie, houblon, passiflore, etc.) dans sa boule à thé pour potentialiser au maximum ses effets.

Le CBD pour dormir : oui, mais pas seul !

Le CBD permet de calmer les manifestations qui rendent le sommeil difficile. Toutefois, il ne permet en aucun cas de régler le problème sous-jacent qui avait au préalable motivé la prise de cette substance. Pour renouer avec un bon sommeil, il est donc conseillé de consulter un médecin afin d’identifier les causes de l’insomnie et de les traiter efficacement. Rappelons en outre que la prise de CBD ne remplace en aucun cas une bonne hygiène de vie et de sommeil au quotidien. Aussi, veillez à toujours avoir une durée de sommeil suffisante (au moins sept heures en général) ainsi que des horaires de coucher et de réveil fixes.