Apaisantes, relaxantes, calmantes ou stimulantes, les huiles essentielles (HE) ont le vent en poupe. Mais souvent, ces précieuses essences sont mal utilisées ou à l’excès. Les huiles essentielles sont à envisager comme des médicaments naturels à consommer avec modération, dans un but précis et non pour parfumer un produit. Voici quelques huiles essentielles parfaites pour lutter contre le stress.
Les bienfaits des huiles essentielles
Les huiles essentielles sont des extraits concentrés de plantes aromatiques, utilisées depuis des millénaires pour leurs nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. Parmi leurs vertus :
- Relaxation et réduction du stress (propriétés relaxantes et calmantes, aident à réduire l’anxiété)
- Amélioration de l’humeur (aident à soulager la dépression légère et à stimuler le moral)
- Soulagement de certains maux physiques (maux de tête, douleurs musculaires et articulaires, douleurs abdominales ou menstruelles)
- Soutien immunitaire (propriétés antibactériennes, antivirales ou antifongiques)
- Amélioration de la qualité du sommeil (peuvent favoriser un sommeil réparateur en aidant à réduire l’insomnie)
- Soin de la peau (aident à traiter l’acné, à réduire les cicatrices ou à apaiser les irritations cutanées)
- Soulagement des problèmes respiratoires (dégagent les voies respiratoires, soulagent la congestion et améliorent la respiration)
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
- Répulsif naturel contre les insectes
- Détente musculaire (diluées dans une huile de massage pour aider à détendre et à soulager les tensions musculaires).
Quelles sont les meilleures huiles essentielles pour lutter contre le stress ?
De nombreuses huiles essentielles sont réputées pour leurs propriétés relaxantes et apaisantes, pouvant aider à lutter contre le stress et l’anxiété. Parmi les huiles essentielles contre le stress :
1/ L’huile essentielle de lavande
L’HE de lavande est l’une des huiles essentielles les plus populaires pour la relaxation et la réduction du stress. Cette essence à la fois douce et enivrante présente des propriétés calmantes qui peuvent également favoriser le sommeil.
2/ L’huile essentielle de camomille romaine
Réputée pour ses propriétés apaisantes et anti-anxiété, l’huile essentielle de camomille romaine peut aider à soulager le stress et l’agitation mentale.
3/ L’huile essentielle d’encens
Souvent utilisée pour favoriser la méditation, l’huile essentielle d’encens permettrait aussi de calmer l’esprit et de réduire le stress.
4/ L’huile essentielle d’ylang-ylang
Avec son parfum floral et sucré, l’HE d’ylang-ylang peut aider à apaiser les tensions. Cette huile essentielle s’utilise d’ailleurs souvent pour améliorer l’humeur et réduire le stress.
5/ L’huile essentielle de bergamote
Avec son parfum acidulé, frais et citronné, l’huile essentielle de bergamote permet de booster l’humeur et d’atténuer le stress. Cette essence stimulante peut également s’utiliser pour favoriser la relaxation.
6/ L’huile essentielle de marjolaine à coquilles
L’HE de marjolaine à coquilles présente des propriétés relaxantes qui peuvent aider à calmer les tensions et favoriser le sommeil et l’endormissement.
7/ L’huile essentielle de menthe poivrée
Bien que la menthe poivrée soit réputée pour ses vertus stimulantes, son parfum rafraîchissant peut aussi aider à soulager les maux de tête et à détendre les muscles tendus, contribuant ainsi à une meilleure gestion du stress.
Ces précautions à prendre avant d’utiliser une huile essentielle
L’utilisation d’huiles essentielles nécessite de prendre certaines précautions pour garantir leur efficacité et votre sécurité. Voici quelques conseils à suivre avant d’appliquer une huile essentielle sur votre peau ou la respirer :
- Consultez votre médecin si vous avez des problèmes de santé, êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments
- Achetez des huiles essentielles de qualité, pures et sans pesticides
- Lisez les étiquettes et les instructions avant d’utiliser une huile essentielle à la maison
- Diluez toujours une HE dans une huile végétale (amande douce, coco, etc.) avant de l’appliquer sur votre peau
- Effectuez un test cutané en appliquant une petite quantité d’HE diluée sur une zone de votre peau (comme le poignet ou l’avant-bras). Attendez au moins 24 heures pour vérifier votre tolérance cutanée
- Évitez le contact avec les yeux et les muqueuses
- Respectez les doses recommandées
- Gardez vos huiles essentielles hors de portée des enfants et des animaux
- Conservez vos huiles essentielles dans des flacons en verre teinté, à l’abri de la lumière directe du soleil, de la chaleur excessive et de l’humidité.
