6) Le millepertuis
Plusieurs études ont établi que les extraits de millepertuis étaient aussi efficaces que les médicaments antidépresseurs classiques dans le cas d’états dépressifs légers à modérés. Les substances actives dans ses fleurs et bourgeons agissent en effet sur les neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. Le millepertuis est en outre très efficace contre l’anxiété et l’irritabilité, ce qui en fait un remède très complet. Généralement, on le prend sous forme de gélules d’extraits secs ou d’infusion. En gélule, on peut le prendre en cure pendant trois semaines et faire une pause d’un mois avant d’éventuellement reprendre.
7) Les huiles essentielles contre le coup de blues
Plusieurs huiles essentielles agissent comme des antidépresseurs naturels. C’est notamment le cas de la très agréable huile essentielle de petit grain bigarade, excellente pour le système nerveux. Pour chasser les idées noires, on peut ainsi en déposer 1 goutte sur un comprimé neutre à laisser fondre en bouche, et ce, trois fois par jour. On peut aussi procéder de même avec l’huile essentielle de verveine exotique sur une cure de trois semaines. Cette huile possède en effet des propriétés sédatives, harmonisantes endocriniennes et antinévralgiques. On ne fait donc pas mieux pour faire la chasse aux idées sombres et pensées négatives.
Enfin, pensez aussi à l’huile essentielle de litsée citronnée anti-blues. Elle agit sur la sphère psychique, mais aussi la sphère intestinale, notre deuxième cerveau où 95 % de notre sérotonine est sécrétée. Elle oeuvre ainsi pour un bien-être complet. Comptez 2 gouttes sur un sucre ou une cuillère de miel.
8) Un massage au magnésium parmi les antidépresseurs naturels
On utilise communément le magnésium sous la forme de comprimé. Et pourtant, il œuvre plus efficacement pour notre équilibre psychique en application cutanée. Pour ce faire, on procède donc à un long massage avec un litre d’eau riche en magnésium (Contrex, Hépar, etc.) additionnée de 2 à 3 sachets de 10 g de chlorure de magnésium (en pharmacie). Et bien sûr, on peut aussi compléter avec des aliments riches en magnésium (cacao maigre, chocolat noir, oléagineux, etc.).
9) Les fleurs de Bach en guise d’antidépresseurs naturels
Si Gentian (gentiane bleue) est taillée pour venir en aide aux personnes découragées et pessimistes, Mustard (moutarde des champs) sera plutôt à favoriser pour une personne soudainement mélancolique qui n’a plus envie de rien ni de tonus. Il est aussi possible d’associer le Hornbeam (charme) et Scleranthus (scléranthe) pour retrouver de l’entrain au quotidien et chasser la lassitude tout en favorisant un regain d’activité (3 gouttes de chaque 4 fois par jour).
10) Le safran
Avec plus de 150 principes actifs, le safran n’a rien à envier aux médicamenteux dont il n’a par ailleurs pas les effets secondaires. Si vous en consommez au moins 30 mg par jour, il luttera contre le petit nuage noir qui plane au-dessus de votre tête. Il est également excellent pour limiter les grignotages de compensation très communs en cas de déprime, et ce, grâce à sa capacité de réguler l’appétit.
Un point important sur les antidépresseurs naturels :
Avant de prendre tout traitement, assurez-vous de connaître les éventuelles contre-indications. Un remède naturel mal utilisé ou pris par la mauvaise personne peut être très dangereux. Par exemple, les huiles essentielles ne conviennent pas aux femmes enceintes ou allaitantes. Le griffonia est quant à lui contre-indiqué en cas d’épilepsie ou dans le cadre de la prise de certains traitements (bêtabloquants, hypotenseurs, antidépresseurs ou contraceptifs). Le millepertuis peut pour sa part faire mauvais ménage avec la pilule contraceptive ou les anticoagulants. Renseignez-vous bien et n’hésitez pas à consulter un médecin pour lui demander son avis. Et surtout, un suivi professionnel est aussi recommandé si le mal-être est persistant. Soyez à votre écoute et prenez soin de votre mental sans lequel rien n’est possible.
