Les addictions sont de véritables obstacles à une vie saine et équilibrée. Toutes les addictions sont nuisibles. Qu’il s’agisse de sucre, de tabac ou encore de jeux d’argent, ces dépendances peuvent affecter votre santé physique et mentale. Même s’il semble difficile de lutter contre ses addictions, il existe cependant des astuces pour les éviter ou les surmonter. Ces 5 astuces peuvent vous aider à mener une vie plus saine.
Prendre conscience de l’addiction
La toute première étape pour éviter ou surmonter une addiction est la prise de conscience. Vous devez réaliser et accepter que vous êtes dépendant à quelque chose. Par exemple, si vous sentez un début d’addiction pour les jeux en ligne et que cette dépendance affecte votre vie personnelle, n’hésitez pas à faire des recherches sur les effets nocifs des jeux d’argents. Cette prise de conscience peut être un élément déclencheur pour installer la motivation d’opérer un changement.
Remplacer vos addictions par des alternatives saines
L’un des moyens les plus efficaces pour éviter ou surmonter une addiction est de la remplacer par un alternative plus saine. Si vous êtes accro au sucre, essayez alors de remplacer le sucre par un fruit ou bien des aliments plus naturels comme le miel ou la stévia. Si le café est votre faiblesse, remplacez par du thé vert qui est bon pour la santé. Enfin, l’addiction au tabac est la plus courante. Cependant il existe de nombreux substituts comme les patchs à la nicotine, la gomme à mâcher ou encore l’hypnose.
Éviter les déclencheurs
Ce qu’on appelle les déclencheurs ce sont les éléments ou les situations qui vous incitent à la consommation. Pour éviter au maximum ces déclencheurs, vous pouvez éviter les environnements où vous seriez tentés de céder à votre addiction. Concernant les jeux d’argents, cela pourrait se traduire par éviter les casinos ou les sites en ligne liés aux jeux. Pour ce qui est du tabac ou encore de l’addiction au café, évitez les situations et les lieux où la tentation trop forte. En évitant ces déclencheurs, vous réduisez la tentation et donc le risque de rechute.
Définir des objectifs et les suivre
L’une des clés pour éviter une addiction est de planifier des objectifs réalistes ainsi qu’une date limite pour les atteindre. Peu importe la dépendance à laquelle vous êtes confronté, créez un plan afin d’avoir une idée du chemin à suivre, et ainsi créer votre routine parfaite pour éviter votre addiction. Une astuce pour être certain de suivre votre routine et votre objectif est d’utiliser une application de suivi ou de tenir un journal afin de noter vos progrès. Cette technique permet de vous remémorer pourquoi vous avez commencé ce chemin vers une vie plus saine.
Demande de l’aide pour combattre une addiction
Vous confronter à une addiction seul, peut parfois nuire à votre santé. Il est nécessaire de chercher de l’aide auprès de professionnels contre les addictions ou auprès de vos proches. Bénéficier de l’aide des groupes de soutien, des médecins spécialisés dans le traitement des addictions ou bien de vos proches peut vous aider grandement grâce aux conseils et aux stratégies mises en place. Vous libérer de votre dépendance ou l’éviter est indispensable, savoir que quelqu’un est présent à vos côtés peut faire toute la différence dans votre parcours.
Les addictions peuvent avoir des conséquences dramatiques sur votre santé, mais aussi sur le bien-être de vos proches car eux aussi sont indirectement concernés par votre mal-être. Toutefois, il est important de se rappeler que vous avez le pouvoir de reprendre le contrôle. En prenant conscience de votre dépendance, en trouvant d’autres alternatives, en évitant les déclencheurs, en planifiant des objectifs mais surtout en demandant de l’aide. N’oubliez pas, chaque petit pas compte, c’est le moment d’aller vers une vie plus saine.
