Perdre ses cheveux peut être difficile à vivre. En effet, avec les mèches qui se dégarnissent et ceux que l’on perd sur sa brosse, son oreiller ou au cours d’un simple shampoing, une partie de sa confiance en soi peut s’évanouir. Le phénomène de perte de cheveux et de densité capillaire est malheureusement très commun. Il peut être lié au stress, à la fatigue, à une maladie et même plus simplement au vieillissement affectant le cuir chevelu. Une bonne alimentation est alors essentielle. Cela permet d’apporter aux cheveux les nutriments dont ils ont besoin pour pousser et rester forts. Par exemple, la vitamine B et la vitamine E dans l’alimentation sont connues pour favoriser la pousse des cheveux et les fortifier. Voici les meilleurs aliments pour prévenir la chute des cheveux et les garder vigoureux et en bonne santé.
Ainsi, vous verrez qu’il n’y a pas que la levure de bière pour faire pousser les cheveux et les renforcer ! Et en complément, renseignez-vous aussi sur les aliments qui favorisent la chute des cheveux. Ainsi, vous ne ruinerez pas tous vos efforts alimentaires !
Avant tout, prévoir une bonne hydratation pour une chevelure en bonne santé
Une bonne hydratation est essentielle pour prévenir la perte de cheveux, car elle agit directement sur la santé du cuir chevelu et de la fibre capillaire. Un manque d’eau entraîne une sécheresse du cuir chevelu, ce qui peut provoquer des irritations, des pellicules et un affaiblissement des follicules pileux, ce qui rend les cheveux plus fragiles et plus sujets à la casse. De plus, l’eau est indispensable pour assurer une bonne circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, ce qui permet aux follicules de recevoir les nutriments essentiels à leur croissance. Une hydratation adéquate, combinée à une alimentation riche en vitamines et minéraux, contribue donc à maintenir des cheveux forts, brillants et résistants aux agressions extérieures.
1) Le miel
Une étude de 2001 avançait l’idée que l’application d’un mélange composé de 90 % de miel et 10 % d’eau était miraculeuse contre la perte des cheveux pour peu que l’application soit quotidienne pendant un mois.
2) Les épinards
Dans l’article où l’on a décortiqué des adages de grands-mères, nous avions déçu plus d’un fan de Popeye avec la question des épinards qui ne rendent pas plus fort… Mais pour que vous puissiez vous rabibocher avec cet aliment, notez qu’il est riche en vitamine C, en minéraux (calcium, fer, potassium…) et en acides gras… Bref, ils sont pleins de nutriments que votre crinière adore et indispensables pour avoir de beaux cheveux en bonne santé.
3) Le saumon
Il est riche en protéines et en acides gras pour préserver la santé de vos cheveux et de votre cuir chevelu. Manger du saumon est par ailleurs très bénéfique contre les différents problèmes rencontrés par les cheveux (sécheresse, frisottis…).
4) Les haricots
Pour des cheveux vigoureux et brillants, la consommation régulière de haricots (noirs, rouges, pois chiches, fèves, soja…) est plus que conseillée ! Cela apportera à vos cheveux une bonne dose de protéines plus que bienvenues, notamment lors des saisons froides et quand ils sont plus secs et frisés que d’habitude.
5) L’avoine
Ses nutriments divers sont excellents contre la perte des cheveux et pour leur bien-être général. On y retrouvera des protéines, des vitamines B et des minéraux (cuivre, zinc…).
6) Les huîtres
Deux études successives ont prouvé que des niveaux de zinc assez bas étaient constatés chez ceux qui souffrent de calvitie. La consommation d’aliments riches en zinc (comme les huîtres) semble donc tout indiquée en cas de perte de cheveux.
7) La patate douce
Elle agit positivement sur les tissus du cuir chevelu et donc sur la perte de cheveux et plus largement sur les cheveux eux-mêmes. Cet effet bénéfique est lié à sa richesse en vitamine A, en protéines et en minéraux (fer, cuivre…).
8) Les œufs, aliments et soins des cheveux abîmés
Nos cheveux ont besoin que l’on mange des protéines pour être bien renforcés, alors bien sûr, on ne peut pas ne pas mentionner les œufs qui en sont très riches et qui peuvent aussi bien être mangés qu’être appliqués sur notre chevelure dans le cadre d’un soin fait maison ! Vos follicules pileux vont adorer.
