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5 remèdes naturels pour vaincre l’anxiété sans médicaments

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Troubles de l’humeur, pensées négatives, palpitations, troubles du sommeil et épuisement (qui empirent l’anxiété), difficultés pour se concentrer… L’anxiété peut malheureusement durement nous empoisonner la vie lorsqu’elle s’installe et nous submerge. On ne sait alors plus comment gérer le stress et retrouver sa sérénité. Et on peut bien sûr s’en remettre aux médicaments, mais ils ne vont pas sans s’accompagner d’effets secondaires. Heureusement, des solutions naturelles existent. Outre les exercices de respiration, adoptez ces remèdes naturels très simples pour vaincre son anxiété au quotidien.

Pour lutter contre l’anxiété et les crises d’angoisse, vous faire accompagner par un médecin, psychiatre ou psychologue est une étape clé.

1) Les oméga-3, des remèdes cachés dans l’alimentation

aliments riches en oméga-3
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Le magnésium est connu excellent contre le stress et l’irritabilité. Néanmoins, on sait généralement moins que les oméga-3 ont eux aussi la capacité de lutter contre l’anxiété, mais aussi la dépression. Aussi, n’hésitez pas à mettre les oméga-3 au menu en consommant des poissons gras (maquereau, saumon, etc.), des huiles (foie de morue, colza…), fruits à coque, graines de lin et de chia, etc.

2) Siroter plusieurs tasses de thé vert antistress par jour

thé vert
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Le thé vert est un allié de la relaxation. On y retrouve en effet notamment un acide aminé nommé théanine qui confère à ce breuvage plébiscité par les moines bouddhistes le pouvoir de calmer les angoisses. Cela permet de ralentir le rythme cardiaque et faire baisser la pression artérielle. Pour soulager l’anxiété, il est donc conseillé de consommer plusieurs tasses dans la journée. En effet, des travaux portant sur les effets du thé vert chez les personnes anxieuses avaient démontré que 200 mg de théanine étaient nécessaires pour favoriser un sentiment de calme !

3) Le CBD pour se relaxer

cbd anxiété stress
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CBD est la forme contractée du terme cannabidiol, une molécule du chanvre qui n’a pas d’effet stupéfiant, et donc légal en France. Bien souvent, le CBD se présente sous la forme d’une huile dont il faut faire fondre quelques gouttes sous la langue. Toutefois, on le retrouve aussi dans des produits alimentaires, sous forme de vaporisateur ou encore en crème. Ses propriétés lui permettent de moduler les niveaux d’anxiété et de réduire certaines réponses au stress. En effet, cette molécule anxiolytique stimule la signalisation à travers les récepteurs de sérotonine. Or, la sérotonine est un neurotransmetteur dont les hormones régulent le sommeil ainsi que les troubles de comportement. C’est ce qui lui confère son effet relaxant.

4) L’exercice physique pour relâcher la pression

yoga exercice sport extérieur
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Pratiquer une activité physique régulière permet de se défouler quand on est sur les nerfs. Il est d’ailleurs prouvé qu’une bonne séance de sport est un antidépresseur naturel et anti-anxiété notoire. Cela permet de mettre de côté un moment ses idées noires et de booster son moral. En outre, le sport fait du bien au corps, améliorant au passage la sensation de bien-être ainsi que l’estime que l’on a de soi. En prenant soin de vous par le sport, vous dissipez aussi en partie les craintes liées à la maladie ou la mauvaise santé.

5) Les plantes, des remèdes puissants contre l’anxiété

huiles essentielles plantes
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Utilisées seules ou combinées, les plantes peuvent vous apaiser si vous êtes de nature anxieuse. Sachez toutefois que cette méthode douce n’a pas un effet immédiat. Il faudra donc persister pour en ressentir les effets. Quels sont ces remèdes à base de plantes contre l’anxiété ?

-L’huile essentielle de lavande (en diffusion ou dans le bain après dilution) comme la fleur de lavande en tisane possèdent de nombreuses propriétés médicinales, notamment contre les troubles anxieux et pour aider à mieux dormir.
-La camomille possède des composants chimiques qui agissent comme les médicaments pour traiter l’anxiété (Valium, etc.).
-Le houblon a un effet sédatif naturel et agit contre le stress et l’anxiété.
-L’aubépine réduit les états anxieux grâce à ses propriétés relaxantes sur les neurotransmetteurs responsables de l’anxiété.
-Combattez les insomnies liées aux ruminements et les difficultés à s’endormir avec de l’eschscholtzia.
-La mélisse citronnelle est utilisée depuis le Moyen Âge pour réduire le stress, vaincre l’anxiété et les troubles du sommeil.
-La passiflore officinale est un calmant naturel aux propriétés sédatives idéales pour les personnes souffrant d’anxiété, d’insomnie et d’agitation nerveuse.
-La valériane combat la déprime liée au stress et à l’anxiété ponctuelle.
-Le kava (ou kawa) possède quant à lui des vertus anxiolytiques, tranquillisantes, spasmolytiques et analgésiques.