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5 astuces pour réussir à dormir malgré votre nez bouché

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Avoir le nez bouché n’est déjà pas la meilleure sensation du monde, mais si en plus il faut aller au lit comme cela, c’est encore pire ! Ne parlons même pas de la frustration ultime qu’on peut ressentir quand une seule narine est bouchée par un nez qui coule et qu’à elle seule, elle nous empêche de bien dormir sur le côté que l’on préfère. Et au réveil, on a immanquablement la gorge irritée et enflammée suite à l’écoulement de mucus nocturne. Bref, bien dormir quand on est malade relève du défi… Vu que multiplier les mouchoirs n’est pas la solution (cela irrite encore plus et augmente la congestion dans les muqueuses et l’inflammation), voici 5 astuces qui peuvent aider à déboucher votre nez bouché avant d’aller dormir. Quel bonheur de filer dans les bras de Morphée avec des voies nasales en pleine santé et sans obstruction par des sécrétions nasales désagréables !

En complément, redécouvrez nos 17 remèdes décongestionnants pour déboucher le nez bouché.

1) Un bon lavage pour décongestionner votre nez

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Les narines apprécient toujours un bon lavage de ne !  L’idée ici est de nettoyer les fosses nasales avec une solution saline (eau de mer) ou sérum physiologique. L’eau salée va avoir un effet sur les muqueuses nasales gonflées qui troublent la respiration en les décongestionnant. Vous pouvez acheter de l’eau salée en pharmacie, car c’est plus sûr. Mais rien ne vous empêche de la faire vous-même avec un litre d’eau chaude additionnée de deux cuillères à soupe de gros sel et une cuillère à café de bicarbonate de soude. Utilisez ensuite une poire pour aspirer ce mélange avec la narine. Finissez en vous mouchant bien. Gêne, congestion nasale et écoulements de mucosités oubliés grâce à une bonne hygiène nasale !

2) L’inhalation pour nettoyer le nez

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Cette technique ancienne n’est encore que trop peu utilisée malgré son efficacité sur l’entièreté des voies respiratoires qui s’en trouvent dégagées. Pour réaliser cette méthode, il suffit d’avoir de l’eau très chaude à laquelle on ajoute quelques gouttes d’huiles essentielles de menthe poivrée, de serpolet, d’eucalyptus, de thym ou de romarin. Profitez de ces vapeurs fortement parfumées pendant une quinzaine de minutes grâce à de grandes inspirations. Avec la tête recouverte d’une serviette, c’est encore mieux. Et en plus, cela va aussi aider à soulager es maux de tête !

3) Vos mouchoirs… mais en mieux !

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Ils sont en contact avec le nez toute la journée (et la nuit aussi) et vous les gardez à portée de main sans arrêt. Alors, améliorez-les en y ajoutant des huiles essentielles ou de l’essence algérienne. Vous moucher tout en respirant ces odeurs vous débouchera les sinus.

Astuce bonus pour un soulagement de la congestion nasale : frottez de la menthe fraîche entre vos mains et respirer bien fort, ça fait un bien fou !

4) Dormir, mais pas n’importe comment en cas de nez bouché

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Même s’il fait froid, misez sur une pièce bien aérée le matin pendant 10 minutes et le soir avant le coucher. Vous pouvez aussi baisser le thermostat de la chambre pour qu’il ne fasse pas trop chaud, car les microbes adorent ça ! Vous pouvez désinfecter l’air grâce à un diffuseur d’huiles essentielles en éteignant l’appareil 30 minutes avant le coucher. Pour ce faire, optez pour quelques gouttes d’huile essentielle purifiante.

Concernant la position pour dormir en elle-même, n’hésitez pas à ajouter un oreiller ou une serviette sous votre dos pour qu’il soit légèrement surélevé. Cela aide à respirer. Une goutte d’huile essentielle sur l’oreiller sous votre tête peut aider également. Enfin, pensez à l’humidificateur d’air et à bien faire le ménage pour supprimer la poussière et les acariens qui n’arrangent rien.

5) Gymnastique étonnante pour dormir sans avoir le nez bouché

Ces techniques peuvent être vos derniers recours.

  • Pressez votre pouce entre vos deux sourcils et appuyez sur le haut du palais avec votre langue en même temps. Faites cela pendant 30 secondes.
  • Vous pouvez aussi pincer votre nez entre le pouce et l’index légèrement repliés au niveau de vos yeux. À trois reprises, répétez le même mouvement : inspirez et expirez en penchant la tête vers le bas.

Virus du rhume, rhinite allergique (ou rhume des foins), rhinopharyngite, sinusite… les causes de la congestion sont multiples. Or, la meilleure façon de bien dormir malgré votre nez bouché est d’en traiter la cause . Pensez donc à consulter un médecin. Aucun de ces remèdes naturels ne saurait le remplacer en cas d’infection virale !