Julie Vera, experte santé, bien-être et vie pratique
Tous n’arrivent pas à accepter avec la même philosophie les effets visibles du temps qui passe (cheveux gris, rides…). Pour prendre soin de ses cheveux retarder l’apparition des cheveux blancs, on a alors tendance à se tourner vers les compléments alimentaires. Pourtant, opter pour le bon régime alimentaire peut faire le plus grand bien à votre cuir chevelu et à votre chevelure. Aussi, pour combattre l’arrivée des premiers cheveux blancs au sein de votre fibre capillaire, quelques ajustements peuvent être réalisés en invitant au menu les bons aliments en complément de bons remèdes naturels. Bien sûr, ces aliments riches en nutriments ciblés (oligo-éléments, vitamines et minéraux) n’auront pas un effet miraculeux, mais tout est bon à prendre pour limiter l’apparition des cheveux blancs et ne pas avoir besoin d’une coloration !
Les nutriments à avoir dans ses aliments pour combattre les cheveux blancs :
Votre meilleur allié contre les cheveux blancs est le cuivre. En effet, en cas de carence, l’on peut souvent observer un blanchiment précoce des cheveux. Cela s’explique par le fait que les carences en vitamines et en cuivre jouent sur la production de tyrosinase en lien avec la mélanine. Outre les cheveux blancs, les aliments riches en cuivre jouent aussi un rôle sur la santé globale. Cet oligo-élément aide en effet à la synthèse des protéines et va permettre l’assimilation du fer et agit sur la production des globules rouges. Il permet aussi de préserver nos os, notre cartilage et nos tissus cognitifs.
De manière générale, avoir une alimentation équilibrée permet de prévenir les carences à l’origine d’un stress oxydatif favorisant le vieillissement du cheveu. En effet, le calcium, les acides gras essentiels, le zinc, le calcium et les vitamines B12 et D s’avèrent également cruciaux pour une chevelure en bonne santé et qui reste naturellement colorée.
Place aux aliments anti-cheveux blancs !
1) Le thé vert
Il n’y a pas que ce que vous mangez, mais aussi ce que vous buvez ! Le thé vert est riche en nutriments bénéfiques tels que le zinc, le cuivre, le calcium, l’aluminium ou encore le magnésium. Cette richesse permet de garder de beaux cheveux au fil des années.
2) Les sardines
Les bienfaits nutritionnels des poissons gras (riches en bonnes matières grasses acides gras insaturés oméga-3) sont souvent loués, mais rarement pour leurs effets capillaires. Pourtant, un poisson tel que la sardine apporte à la fois des protéines, de la vitamine B12 et vitamine D, du phosphore, du sélénium et du calcium qui, ensemble, vont retarder l’apparition de cheveux blancs. Vous n’aimez pas ça ? Peut-être apprécierez-vous plus l’avocat !
3) La noix de cajou
Au rayon fruits, l’on trouve de nombreux aliments apportant une grande quantité de cuivre bénéfique pour nos longueurs : noix de pécan, noisettes, pistaches, dattes, kiwis, litchis, mangues, grenades, fruits de la passion… Toutefois, la noix de cajou reste l’un des fruits qui en contiennent le plus.
4) L’œuf
On parle souvent des bienfaits du jaune d’œuf en masque pour nourrir les cheveux abîmés et cassants. Toutefois, l’œuf compte aussi parmi les aliments les plus riches en zinc (7,73 mg pour 100 grammes). Rappelons aussi que les œufs sont une vraie source de protéines également bénéfiques pour la chevelure.
