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Ces 8 aliments géniaux qui prennent soin de vos beaux yeux !

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Ces 8 aliments géniaux qui prennent soin de vos beaux yeux !
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Aviez-vous idée que certains aliments pouvaient être bons pour la vision ? On admet assez facilement qu’une bonne alimentation est bénéfique pour tout le corps. Cependant, envisager que cela puisse avoir un effet ciblé sur nos yeux peut sembler plus surprenant ! Alors on est d’accord : consommer ces aliments ne vous donnera pas 10/10 à chaque œil. En revanche, ces aliments vous apporteront des yeux en bonne santé et les préservera ! Nombre d’entre eux sont d’ailleurs composés de substances et nutriments au pouvoir antioxydant pour protéger les yeux qui sont sensibles au stress oxydatif. Alors, mettez la nutrition de votre côté pour un bon vieillissement de votre vision.

1) La carotte, l’un des meilleurs aliments pour les yeux

Crédits : Pixabay/Jill111

Il y a quelques mois, nous avions pris soin de décortiquer des adages de grand-mère parmi lesquels on retrouvait la fameuse idée selon laquelle les carottes rendent aimable et donnent bonne vue. Malheureusement, le premier est faux, mais le deuxième est archi vrai ! Une fois assimilé par l’organisme, son bêta-carotène se transforme en la fameuse vitamine A que nos yeux adorent. Cette vitamine aussi appelée rétinol crée les bâtonnets que l’on retrouve dans la rétine ou protège les yeux de la cataracte ! Gare aux carences qui peuvent avoir l’effet contraire en provoquant une baisse de l’acuité visuelle… Favorisez les aliments riches en cette vitamine pour le bien de vos mirettes.

2) Les épinards

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Adultes comme enfants adorent… les détester ! Ils ont ce petit goût régressif de repas de cantine où l’on se gave de pain avec les copains pour compenser le fait de ne pas avoir mangé ! Quel dommage d’en avoir une si piètre opinion, car leur richesse en lutéine est particulièrement bénéfique en prévention de la cataracte. Ce pigment est excellent pour protéger les yeux des méfaits liés à la lumière (comme les fameux rayons UV) et il protège la rétine de l’oxydation. On y retrouve aussi des bêta-carotènes et des vitamines pour le bon fonctionnement des yeux. En définitive, ils ont tout bon (sauf le goût à en croire certains 😉 ).

3) Les poissons gras, des aliments bons pour les yeux

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On n’a de cesse de nous parler de l’importance de manger du poisson plusieurs fois dans la semaine pour avoir un apport en sélénium suffisant. Cet oligoélément est excellent en prévention de la DMLA ou Dégénérescence Maculaire liée à l’âge (une maladie qui touche la macula, la zone centrale de la rétine). Mais les poissons gras ont aussi l’avantage d’apporter des oméga-3 qui sont également importants pour le développement de la vision. À vous les sardines, harengs, maquereaux et autres savoureux saumons !

4) Les clémentines, mandarines et oranges… vive les agrumes !

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Leur apport en vitamine C antioxydante est apprécié à sa juste valeur par notre cristallin et notre cornée. Ses apports aident aussi à prévenir la cataracte que connaissent bien les personnes prenant de l’âge !


Écrit par Julie Vera, rédactrice santé

Je suis heureuse de pouvoir conjuguer mon amour du partage avec ma passion pour les remèdes naturels et les produits cosmétiques et ménagers faits maison. Prouver chaque jour que l'on peut prendre soin de soi, de son entourage, de son jardin et de ses animaux en respectant la planète est un vrai moteur et une motivation pour moi.