Julie Vera, experte santé, bien-être et vie pratique
En ce moment, on entend beaucoup parler du CBD et de ses différentes utilisations au quotidien. Cette molécule non psychotrope naturellement présente dans le cannabis (Cannabis Sativa) est notamment très prisée contre le stress, les troubles du sommeil ou encore les douleurs. Cependant, dans les faits, il peut arriver que l’on teste des produits à base de cannabidiol et que l’on ne ressente pas grand-chose. Avec le temps, on peut aussi avoir l’impression que les effets deviennent moins marqués. Que vous apparteniez à une catégorie ou l’autre, sachez qu’il existe des astuces pour maximiser les effets du CBD. Ces techniques très faciles à mettre en place permettent d’optimiser chaque prise et de bénéficier un maximum des bénéfices de cet ingrédient, quelle que soit sa forme (huile, infusion…).
1) Choisir ses produits au CBD avec choix
La qualité du produit a bien évidemment une incidence sur son efficacité. Lors de l’achat, assurez-vous d’opter pour un chanvre produit en France avec une bonne traçabilité, à large spectre (dit aussi ‘broad spectrum‘) et une teneur en THC inférieure à 0,20 %. Assurez-vous de sélectionner un CBD issu d’un mode d’extraction CO2. En effet, il est plus propre que l’alcool et les autres solvants utilisés sur le marché, et permet de conserver tous les bienfaits de la plante. Outre une composition soignée, vous pouvez aussi miser sur des ingrédients issus de l’agriculture biologique et des packagings minimisant le suremballage comme du côté de la marque Tilyo dont le chanvre pousse dans une ferme familiale du nord de la France. En choisissant un produit de qualité, vous vous assurerez une performance optimale sur l’anxiété ou les insomnies. Vous pourrez en savoir plus ici sur les effets du CBD sur le sommeil.
2) Le bon dosage pour maximiser les effets du CBD
Aujourd’hui, on retrouve le CBD sous plusieurs formes et dosages. Or, un carré de chocolat au CBD n’aura pas un effet aussi puissant que plusieurs gouttes d’huile versées sous la langue. Il convient donc de vérifier la concentration du produit avant même son achat. N’hésitez alors pas à commencer par un dosage plus bas avant d’augmenter si nécessaire par la suite pour ressentir tout le potentiel de cet ingrédient. Rappelez-vous cependant que même si nos organismes réagissent tous différemment, vous risquez de ne pas sentir d’effet en dessous de 10 mg de CBD. Ce dosage peut donc être une bonne base pour vous lancer.
3) Optez pour le mode de consommation adapté à vos besoins
Encore une fois, nous réagissons tous différemment aux cannabinoïdes et à leur mode de consommation. En plus d’opter pour le bon dosage, il ne faut donc pas hésiter à changer votre mode de consommation du CBD selon vos besoins ou envies. Ainsi, pour les douleurs ou les soins de la peau, une application locale peut vous donner des résultats plus favorables. Et si les effets sont trop faibles, vous pouvez passer de la vaporisation à l’huile par voie sublinguale ou encore de l’infusion à un comestible.
Sachez également que l’huile déposée sous la langue passe de manière quasiment immédiate dans le système sanguin et que les fleurs de CBD vaporisées ont également un effet instantané. Du côté des comestibles ou des gélules, le CBD passe par la digestion qui prend plus de temps. Les effets mettent alors plus de temps à se faire sentir, mais dureront plus longtemps. Il s’agit donc également d’un paramètre à prendre en compte.
4) Optimiser sa consommation d’huile de CBD pour en maximiser les effets
Déposer quelques gouttes d’huile sous la langue permet des résultats très rapides. Cependant, il ne faut pas hésiter à garder le liquide sous sa langue quelques secondes avant d’avaler de manière à le laisser mieux pénétrer et obtenir ainsi des effets plus probants. Après la prise des gouttes, vous pouvez aussi vous gargariser de manière à récupérer et avaler toutes les traces de CBD présentes dans votre bouche.
5) Et pour maximiser les effets d’une infusion au CBD ?
Les concentrés (crumble ou cristaux) et tisanes de chanvre ne contiennent que du CBD ou la plante même. Il est alors important de les laisser infuser dans un corps gras (lait entier, huile végétale alimentaire, beurre). En effet, sans cela, les cannabinoïdes ne seront pas bien captés, puis restitués dans votre organisme. Utiliser un corps gras permet donc ici une assimilation plus facile et efficace du chanvre.
6) Quels conseils pour les utilisateurs de fleurs de CBD ?
L’utilisation de fleurs de CBD par vaporisation permet une absorption allant jusqu’à 80% des cannabinoïdes qui y sont présents. Pour bien les consommer, commencez par les broyer finement et les glisser dans le foyer de votre vaporisateur. Ensuite, il va falloir ajuster la température. Idéalement, vaporisez vos fleurs de CBD à entre 180 et 200 °C pour récupérer une vapeur d’eau riche en cannabinoïdes.
7) Maximiser les effets du CBD avec une bonne conservation
Si votre cannabidiol devient moins efficace, cela peut aussi s’expliquer par une conservation inadéquate. Surtout, refermez bien vos flacons et paquets après utilisation. Pensez en outre à les protéger de la lumière directe, de la chaleur et de l’humidité pour préserver les vertus du CBD.
