Impossible de savoir si vous souffrez d’apnée du sommeil à moins que votre compagnon ou compagne de chambrée vous ait fait remarquer que vous cessiez parfois de respirer pendant plusieurs secondes et de façon répétée au cours de vos nuits. Résultat ? Votre sommeil est perturbé et de mauvaise qualité. Vous dormez, mais comme votre sommeil est médiocre, vous n’arrivez pas véritablement à vous reposer.
Ce genre de symptôme doit faire l’objet d’une consultation médicale. En attendant, pour soulager et limiter la survenue de ces apnées, voici quelques astuces à suivre :
- Le surpoids et l’obésité favorisent les apnées du sommeil. Suivez un régime alimentaire et faites du sport.
- Ne prenez aucun somnifère : ils accentuent encore la mauvaise qualité du sommeil et perturbent l’activité cérébrale.
- Dormez sur le côté plutôt que sur le dos.
- Évitez de consommer des excitants comme l’alcool et le tabac, surtout le soir.
- Avant le coucher, évitez aussi les aliments trop gras et sucrés.
