Julie Vera, experte santé, bien-être et vie pratique
Si votre mode de sommeil habituel est celui où vous gardez les yeux ouverts pendant une grande partie de la nuit sans jamais pouvoir trouver le sommeil (même en ayant testé toutes les positions possibles) ou que vous vous réveillez pendant la nuit sans pouvoir vous rendormir, alors vous devez être en grande souffrance le lendemain lorsque votre corps doit tenir le choc malgré la fatigue. Dans cet article, nous n’avons pas de solution miracle à vous donner, mais nous connaissons quelques remèdes efficaces pour favoriser le sommeil, surtout quand le vrai problème pour trouver le sommeil est le stress. Bien sûr, ces 6 remèdes ne sont rien sans quelques bonnes habitudes à prendre pour un sommeil plus facile.
1) La fleur d’oranger contre la nervosité
Ce qu’il faut :
- 2 g de fleurs d’oranger
- 250 ml d’eau
- 5 g de sucre
Les étapes :
1) Faites porter à ébullition le mélange d’eau et de feuilles. Laissez infuser 5 minutes.
2) Laissez ensuite reposer le tout hors du feu pendant 5 autres minutes.
3) Filtrez le mélange et ajoutez le sucre.
4) Buvez 30 minutes avant d’aller au lit.
2) Le thé calmant à la menthe verte pour stopper le stress
Ce qu’il faut :
- 5 g de menthe verte fraîche
- 250 ml d’eau
- Optionnels : le sucre ou le miel pour adoucir le goût du thé (à ajouter avant de le boire)
Les étapes :
1) Portez l’eau à ébullition. Une fois prête, ajoutez la menthe et laissez infuser 5 minutes.
2) Sortez le tout du feu. Couvrez et laissez quelques minutes au mélange pour refroidir.
3) Filtrez le tout et buvez cela 30 minutes avant d’aller dormir.
3) L’infusion de valériane pour combattre un gros stress et l’anxiété
Ce qu’il faut
- 10 g de valériane fraîche
- 250 ml d’eau
- 25 g de miel
Les étapes :
1) Faites porter l’eau et la valériane à ébullition pour une dizaine de minutes.
2) Eteignez le feu et couvrez le tout pour 5 minutes.
3) Filtrez et ajoutez le miel pour avoir une touche sucrée agréable.
4) Buvez avant d’aller dormir.
4) La tisane bonne à tout faire (et bonne tout court) à la camomille et à la sauge
Ce qu’il faut :
- 10 g de fleurs de camomille
- 10 g de sauge
- 250 ml d’eau
- 25 g de miel
Les étapes :
1) Faites chauffer l’eau. Une fois arrivée à ébullition, ajoutez-y la camomille et la sauge.
2) Laissez bouillir 7 minutes avant de retirer du feu et de laisser reposer une dizaine de minutes.
3) Filtrez votre mélange et ajoutez le miel pour sucrer.
4) Buvez cela un quart d’heure avant de filer au lit.
