11/ Si vous le pouvez, préférez dormir à l’extérieur, à la belle étoile, lorsqu’il fait chaud.
12/ Au moment de rejoindre votre lit, enroulez-vous dans un drap mouillé afin de faire baisser la température de votre corps.
Vous pouvez aussi glisser un étendoir à linge ou vaporiser de l’eau sur les rideaux. Pendant le sommeil, vous pourrez ainsi obtenir un peu de fraîcheur humide dans la pièce. Pensez aussi à la technique qui consiste à dormir avec une serviette humide en guise de couverture !
13/ Mangez léger, surtout au moment du dîner, afin de réduire la chaleur émise par votre corps lors de la digestion.
Bien manger et bien dormir vont de pair. Pour ce faire, on fait un repas léger et tout en fraîcheur. Optez pour des fruits et légumes de saison (naturellement riches en eau), de la volaille, etc. En revanche, évitez de consommer de l’alcool, ce qui aurait pour effet de faire monter votre température corporelle !
14/ Mettez votre oreiller au congélateur avant d’aller dormir pour qu’il soit bien frais.
Cela facilite l’endormissement et aide à retrouver un sommeil de qualité !
15/ Remplissez une chaussette de riz et congelez-la pour mieux dormir quand il fait très chaud !
C’est comme une bouillotte, mais version froide pour dormir les fois où il fait trop chaud la nuit ! Vous pourrez dormir comme un bébé grâce à cette astuce réalisée avec ce qu’il y a dans les placards.
Bonne nuit dans les bras de Morphée avec pile-poil la bonne température dans la pièce !
