Les ronflements nocturnes sont souvent causés par des muscles de la gorge et de la langue trop relâchés. Pour y remédier, vous pouvez pratiquer quotidiennement le petit exercice suivant :
- Ouvrez grand la bouche et sortez votre langue comme si vous tentiez de toucher le bout de votre nez.
- Répétez cinq fois pendant 10 secondes.
- Tirez la langue sur le côté, à gauche, puis à droite, en touchant la joue.
- Répétez cinq fois pendant 10 secondes.
Si ces exercices s’avèrent insuffisants, vous pouvez aussi envisager de prendre rendez-vous avec un orthophoniste pour renforcer votre entraînement.
