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Comment muscler votre langue pour réduire vos ronflements nocturnes

Crédits : 1045373 / Pixabay

Les ronflements nocturnes sont souvent causés par des muscles de la gorge et de la langue trop relâchés. Pour y remédier, vous pouvez pratiquer quotidiennement le petit exercice suivant :

  • Ouvrez grand la bouche et sortez votre langue comme si vous tentiez de toucher le bout de votre nez.
  • Répétez cinq fois pendant 10 secondes.
  • Tirez la langue sur le côté, à gauche, puis à droite, en touchant la joue.
  • Répétez cinq fois pendant 10 secondes.

Si ces exercices s’avèrent insuffisants, vous pouvez aussi envisager de prendre rendez-vous avec un orthophoniste pour renforcer votre entraînement.