Les tisanes de plantes sont très prisées pour maigrir, notamment car elles permettraient d’accélérer le métabolisme. Certaines infusions en particulier ont des propriétés drainantes pour combattre la rétention d’eau et la cellulite. Toutefois, le thé est encore plus reconnu pour ses effets sur la perte de poids. On l’associe très fréquemment à un régime alimentaire pour maigrir ou même dans le cadre d’un simple rééquilibrage alimentaire pour remplacer les boissons sucrées et caloriques (jus de fruits, sodas, frappuccinos, etc.). Rappelons en outre que ses catéchines jouent aussi sur le métabolisme et stimulent la décomposition des graisses, et aident donc aussi à brûler des calories pour mieux mincir. Néanmoins, tous les thés ne se valent pas, alors découvrez cinq types de thé validés par la science pour perdre du poids efficacement.
Vous verrez qu’ils ont chacun des propriétés différentes. Aussi, cela permet de varier avec plaisir ses boissons chaudes ou d’opter pour celui qui répond le mieux à nos besoins. Rappelons toutefois que le thé ne saurait à lui seul vous faire maigrir par magie. Aussi, il est à coupler avec une alimentation saine et variée ainsi que la pratique d’une activité physique.
1) Le thé vert pour perdre du poids
Le thé vert est aussi le thé le plus commun et connu de tous. Sa grande notoriété ne le rend pas moins efficace que les autres pour autant ! Une étude menée auprès de 1200 participants (hommes et femmes) avait notamment étudié les effets de la consommation de deux tasses de thé vert par jour pendant plus de dix ans. Ces travaux avaient permis de démontrer que ces personnes avaient un pourcentage de graisse corporelle beaucoup plus faible que chez des consommateurs non réguliers.
Des études ont également démontré que le thé vert aidait à brûler pas moins de 80 calories par jour. Aussi bénéfique pour la santé que pour la ligne, il a donc encore de beaux jours devant lui !
2) Le thé noir
Le thé noir a la particularité d’être plus fort que les autres, ce qui lui confère un effet puissant contre la prise de poids. Une étude portant sur sa consommation avait notamment révélé que le fait de boire trois tasses de thé noir en poudre par jour permettait chez les participants de minimiser la prise de poids, mais aussi d’affiner le tour de taille après seulement trois mois.
3) Le thé blanc, efficace aussi pour perdre du poids
Moins connu que ses deux compères, le thé blanc a la particularité d’être moins transformé que les autres. Cela lui permet ainsi de conserver un maximum d’antioxydants ainsi que de composés pour brûler les graisses. C’est en cela qu’il mérite pleinement de figurer dans ce top 5 des types de thé pour perdre du poids !
4) Le thé à l’hibiscus
Le thé à l’hibiscus séduit par sa belle couleur intense et son goût acidulé. Toutefois, il a plus encore à offrir. En effet, il permet entre autres de réduire sa pression artérielle et son cholestérol. On lui prête aussi des propriétés digestives et dépuratives pour aider à purifier les reins. Ce thé permet donc à la fois d’améliorer le confort intestinal et d’éliminer l’excès d’eau qui nous fait gonfler. Aussi, s’il n’aide pas à perdre du poids à proprement parler, il est surtout très utile pour maintenir son poids de forme sur la balance.
5) Le thé Ooolong
Très apprécié pour sa saveur plus forte que celle du thé vert, mais plus douce que celle du thé noir, le thé Oolong a su au fil des années séduire les amateurs de thé au palais le plus fin. Il pourrait néanmoins aussi séduire les personnes qui cherchent à chasser les kilos en trop. En effet, il permet d’augmenter la combustion des graisses, ce qui accompagne donc idéalement la perte de poids.
Comment bien préparer son thé pour perdre du poids ?
Pour maximiser les bienfaits des thés minceur, il est crucial de respecter certaines règles simples mais essentielles lors de leur préparation. En effet, une mauvaise préparation peut non seulement altérer leurs propriétés bénéfiques sur la santé et leur goût, mais aussi réduire leur efficacité dans un objectif de perte de poids.
Tout d’abord, il est par exemple important de ne pas faire bouillir l’eau. Chaque type de thé a une température optimale d’infusion : généralement, pour les thés verts, elle se situe autour de 70 à 80 °C, tandis que les thés noirs peuvent tolérer une température légèrement plus élevée, entre 90 et 95 °C. L’eau bouillante risque de brûler les feuilles, ce qui peut non seulement donner un goût amer au thé, mais aussi dégrader certains composés bénéfiques, comme les antioxydants.
La durée d’infusion est également essentielle. Elle varie selon les types de thé, mais en général, une infusion de 2 à 4 minutes est idéale pour libérer les arômes et les composés actifs sans provoquer d’amertume excessive. Une infusion trop longue peut également rendre le thé désagréable au goût et, dans certains cas, diminuer sa digestibilité.
Ensuite, évitez d’ajouter du sucre ou du miel. Bien que ces édulcorants soient souvent utilisés pour adoucir le goût du thé, ils augmentent l’apport calorique et annulent en partie l’objectif minceur. Si vous trouvez le goût trop amer, vous pouvez toutefois ajouter une rondelle de citron ou un bâton de cannelle pour une touche naturelle et sans calories. Enfin, il est préférable de consommer le thé nature, sans lait ni autres additifs, pour profiter pleinement de ses bienfaits. Le lait, par exemple, peut se lier aux catéchines présentes dans le thé vert, réduisant ainsi leur absorption par l’organisme.
