Rien ne remplacera jamais une bonne hygiène bucco-dentaire ! Néanmoins, même les grands adeptes du brossage, fil dentaire, gratte-langue et bain de bouche peuvent sentir mauvais de la bouche de temps en temps après un repas à base d’ail ou après une petite pause méritée à la machine à café. Heureusement, un bon spray à la menthe pourra rafraîchir votre haleine fétide ! Voici donc deux recettes de la plus simple à la plus élaborée à pulvériser dans la bouche pour éliminer l’halitose illico presto. Et en plus de lutter contre la mauvaise haleine, leur composition à base de menthe favorise une bonne digestion. Bref, ces recettes faciles et rapides à faire ont tout bon !
Ce sera mieux que les chewing-gums à la menthe sans sucre qui donnent des gaz et qui vous donnent un air de vache qui broute (désolée, mais c’est vrai…) !
1) La recette basique du spray pour l’haleine
Ce qu’il faut :
Un flacon pulvérisateur en verre
coloré (10 ml pas plus)
Eau chaude
Huile essentielle de menthe poivrée
Miel
Les étapes :
1) Versez une cuillère à café de miel dans le flacon.
2) Diluez-y 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée. Les huiles essentielles sont excellentes pour combattre la prolifération de bactéries responsables de la mauvaise haleine. Celle de menthe permet en outre de bien rafraîchir la cavité buccale après chaque repas.
3) Complétez le flacon avec de l’eau chaude. Refermez-le et secouez bien. C’est prêt à chasser toutes les mauvaises odeurs !
2) La recette la plus complète et efficace de spray pour l’haleine
Ce qu’il faut :
Flacon pulvérisateur en verre coloré
(10 ml maximum)
9 g d’alcool non dénaturé à 40° (ou vodka)
0.02 g de cristaux de menthol
1 goutte d’huile essentielle de citron
0.5 g d’hydrolat de menthe poivrée
0.5 g de glycérine végétale
Les étapes :
1) Versez l’alcool dans un bol et ajoutez-y les cristaux de menthol. Mélangez jusqu’à ce que les cristaux aient bien fondu.
2) Incorporez les autres ingrédients un à un en mélangeant à chaque nouvel ajout.
3) Transférez votre préparation dans votre petit flacon. C’est prêt ! Vous n’avez plus qu’à faire quelques pulvérisations pour retrouver une haleine fraîche.
Les remèdes naturels de Mamie
Simples, rapides et naturelles, ces 2 recettes bluffantes vous assurent une haleine irréprochable (même après avoir mangé de l’ail !) Pas envie de passer ne serait-ce que quelques minutes en cuisine pour préparer ces sprays ? Dans ce cas, optez pour des solutions naturelles plus simples comme de glisser des feuilles de persil frais ou de menthe fraîche, des baies de cardamome, des clous de girofle, de fenouil ou d’aneth dans votre sac. Vous pourrez en mâchonner dans la journée pour retrouver une haleine plus fraîche ! Vous pouvez aussi faire infuser le clou de girofle dans un petit verre d’eau pour faire un bain de bouche express pour vous gargariser. Enfin, les bains de bouche maison à base d’eau tiède et de bicarbonate de soude sont également très efficaces pour rééquilibrer le pH buccal et neutraliser les odeurs.
Quelques conseils pour éviter ou au moins limiter l’halitose
Avoir une haleine fraîche tout au long de la journée repose sur de bonnes habitudes d’hygiène et une alimentation adaptée. Le premier réflexe à adopter est bien sûr un brossage des dents rigoureux, au moins deux fois par jour pendant deux minutes. Mais ce n’est pas toujours suffisant : pour éliminer les résidus alimentaires et les bactéries responsables des mauvaises odeurs, l’usage du fil dentaire et d’un grattoir à langue est fortement recommandé. La langue, en particulier, peut accumuler une quantité importante de bactéries, notamment à l’arrière, ce qui peut être une cause fréquente de mauvaise haleine.
L’alimentation joue également un rôle clé. Certains aliments comme l’ail, l’oignon, le café ou l’alcool ont tendance à laisser une odeur persistante. Pour contrer cet effet, privilégiez des aliments qui stimulent la production de salive, comme les pommes, les carottes ou le céleri, qui aident à nettoyer naturellement la bouche. Le persil frais, grâce à sa richesse en chlorophylle, est aussi un excellent allié pour neutraliser les mauvaises odeurs. Boire beaucoup d’eau permet aussi d’éviter la bouche sèche, qui favorise le développement des bactéries responsables de l’halitose.
Si la mauvaise haleine persiste, il faudra consulter. Ce n’est pas forcément lié à une mauvaise hygiène buccale. Parfois, la plaque dentaire, les problèmes de gencives (maladies parodontales) ou les caries peuvent aussi donner mauvaise haleine tout comme certaines maladies et certains troubles digestifs. Le dentiste et le médecin sauront alors vous apporter les soins de bouche dont vous avez besoin !
