Si vous êtes exposé à l’insuffisance veineuse à cause d’un emploi qui nécessite que vous restiez debout ou assis toute la journée, ne démissionnez pas immédiatement ! Prenez plutôt quelques bonnes habitudes quotidiennes qui vous permettront d’entretenir une circulation sanguine suffisante dans vos jambes.
- Lorsque vous prenez une douche, terminez par un jet d’eau froide sur les jambes, en remontant des pieds aux cuisses. Mieux encore, pensez à la douche écossaise : passez successivement de l’eau froide puis de l’eau chaude à plusieurs reprises en terminant par l’eau froide, pour stimuler la paroi des veines.
- Le soir, après le travail, pratiquez quelques mouvements revigorants. Allongez-vous et levez les jambes à la verticale, contre un mur. Vous pouvez aussi pratiquer une série de flexion/extension/rotation de la cheville pour relancer la circulation sanguine.
- Lorsque vous dormez, pensez à surélever les pieds de votre lit du côté des jambes.
Enfin, n’oubliez pas qu’une activité physique pratiquée régulièrement participera à votre bonne circulation veineuse. Pensez aux sports comme le vélo, la natation, la gymnastique douce ou l’aquagym pour relancer votre circulation !
