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Comment faire le plein de vitamine D au soleil ?

Dès l’automne, et principalement en hiver, nos organismes souffrent souvent d’un manque de vitamine D. En effet, cette vitamine précieuse pour notre bien-être et notre santé dépend de notre exposition au soleil. Comment faire, en pratique, pour accumuler le plus de vitamine D possible tout au long de l’année ?

  • D’avril à octobre : exposez-vous le plus régulièrement possible au soleil. Sous nos latitudes, notre corps n’est en mesure de fabriquer de la vitamine D qu’au cours de cette période.
  • Tous les jours où le ciel est clair, exposez-vous 10 à 15 minutes sans protection solaire entre 11h et 16h. c’est au cours de cette période que le rayonnement UVB est le plus fort. La peau ne peut synthétiser de vitamine D qu’après avoir été exposée à ces rayons.
  • Dans la mesure du possible, exposez la surface de peau la plus importante possible.

Restez bien sûr raisonnable et veillez à ne pas transformer cette exposition au soleil en séance de grill.