5) Des troubles neurologues trop peu considérés
Les troubles d’élocution, les vertiges, engourdissements et maux de tête peuvent se manifester généralement de manière passagère chez les patients souffrant d’un taux très élevé de cholestérol. Cela s’explique par son accumulation dans les vaisseaux sanguins dans la tête, occasionnant alors divers symptômes neurologiques. Cela peut aussi provoquer des problèmes de vue (une vision floue), car il peut aussi bloquer la veine qui alimente la rétine en sang.
6) Des douleurs au mollet, signes d’un taux de cholestérol élevé
Le cholestérol peut causer des douleurs aux mollets s’apparentant à des sensations de crampes musculaires qui disparaissent en quelques minutes. La douleur n’est toutefois pas forcément liée à une activité physique et peut même survenir au repos. Cela s’explique par un rétrécissement du diamètre du vaisseau concerné, ce qui réduit l’apport en oxygène des muscles (l’artérite des membres inférieurs). Attention, l’artériopathie peut être progressive. L’ischémie peut donc progressivement gagner la cuisse, la fesse et le pied.
7) Les xanthomes ou xanthélasmas
Les xanthomes ou xanthélasmas sont de petites tumeurs le plus souvent jaunâtres composées de dépôts de cholestérol au niveau de l’arête du nez ou des yeux. Ils peuvent survenir en cas d’hypercholestérolémie sévère et/ou d’hypercholestérolémie familiale.
8) Un changement au niveau de votre iris
Soyez vigilants en cas de changement de couleur de votre iris. À cause d’un taux de cholestérol élevé ayant atteint la cornée de l’oeil, un arc ou anneau bleu, gris ou blanc peut en effet se développer autour de l’iris. On parle alors d’arcus senilis. Cela peut aussi se produire chez des patients plus jeunes souffrant d’hypercholestérolémie grave ou d’hyperlipidémie familiale.
9) Les douleurs dans la poitrine, un autre de ces signes d’excès de cholestérol qui doit alerter
Lorsqu’il y a trop de graisse dans les artères coronaires, cela peut donner lieu à des douleurs thoraciques pendant l’effort ou au repos, résultant d’une mauvaise oxygénation du muscle cardiaque. Cela peut occasionner aussi une sensation d’oppression, signe d’une angine de poitrine (ou angor) ou encore un essoufflement. Et si cette sensation affecte le plus souvent le sternum, elle peut aussi toucher la mâchoire, les épaules, l’estomac ou encore les membres inférieurs gauches. Rappelons que l’hypercholestérolémie est un facteur de risque cardiovasculaire majeur. Aussi, ces douleurs sont à prendre très au sérieux.
Comment réagir quand on se reconnaît dans ces signes et qu’on a trop de cholestérol ?
Le premier pilier : l’alimentation
Bien sûr, le premier réflexe à avoir est de consulter un médecin pour recevoir un traitement adapté s’il le juge nécessaire et avoir un bon suivi. En cas de cholestérol élevé, adopter une alimentation équilibrée sera en tout cas primordial pour réguler son taux naturellement. Il faut privilégier les aliments riches en fibres solubles, comme l’avoine, les légumineuses (lentilles ou pois chiches) et les fruits tels que la pomme ou les agrumes qui contribuent à réduire l’absorption du cholestérol dans l’intestin. Les bonnes graisses, présentes dans les huiles végétales de première pression à froid (olive, colza), les poissons gras riches en oméga-3 (saumon, maquereau) et les oléagineux (noix, amandes), sont également bénéfiques, car elles aident à augmenter le bon cholestérol (HDL) tout en réduisant le mauvais cholestérol (LDL).
À l’inverse, il est important de limiter les acides gras saturés présents dans les viandes rouges, la charcuterie, les produits laitiers entiers et les aliments ultra-transformés, ainsi que les acides gras trans que l’on retrouve dans certaines margarines et pâtisseries industrielles.
D’autres bonnes habitudes face au cholestérol
L’activité physique régulière est un autre pilier essentiel dans la gestion du cholestérol. Pratiquer des exercices d’endurance tels que la marche rapide, la natation ou le vélo, au moins 30 minutes par jour, favorise en effet la réduction du cholestérol LDL et améliore la santé cardiovasculaire. Le maintien d’un poids santé est également crucial, car le surpoids, en particulier au niveau abdominal, est souvent lié à un déséquilibre du cholestérol.
Enfin, il convient d’ajuster certaines habitudes de vie pour préserver sa santé cardiovasculaire. Il est notamment nécessaire d’arrêter la consommation de tabac, car cela abaisse le taux de bon cholestérol et favorise l’accumulation de plaques dans les artères. La gestion du stress par des techniques de relaxation comme la méditation ou la cohérence cardiaque peut également contribuer à un meilleur équilibre lipidique. Réduire la consommation d’alcool et favoriser une hydratation suffisante complète cet ensemble de bonnes pratiques pour une meilleure santé globale.
