6) Les épices parmi les aliments mauvais pour l’haleine
Que ce soit le piment ou les épices (curry, cumin, etc.), ils sont à consommer avec modération avant un rendez-vous amoureux ! En effet, ces ingrédients très appréciés en cuisine sont connus pour favoriser la mauvaise haleine.
7) Le chou et le chou-fleur
Le chou fonctionne avec les mêmes mécanismes que l’ail ou l’oignon, tels qu’évoqués tantôt. La mauvaise haleine provient en effet ici de la présence de composés organiques soufrés relâchés lors de l’expiration de l’air. Quant au chou-fleur, il est notablement reconnu pour donner une odeur désagréable à l’haleine.
8) Les anchois ainsi que les sardines
Que ce soit dans une salade niçoise ou une pizza napolitaine, l’anchois ne manque jamais de rendre l’haleine fétide. Outre son goût fort qui imprègne la bouche, il est à noter que son goût salé a tendance à rendre la bouche sèche. Cela peut donc favoriser la mauvaise haleine. Au rayon poisson, les sardines peuvent néanmoins elles aussi donner une haleine peu agréable.
9) La charcuterie
Chorizo, jambon, saucisson… On les adore à l’apéro ou avec la raclette ! Toutefois, ces mets sont très salés. Aussi, ils ont tendance à laisser la bouche sèche, ce qui n’aide pas à garder une haleine fraîche.
10) Les œufs durs
Les œufs durs ont tendance à donner une mauvaise haleine lors de la dégustation.
Attention aussi à vos médicaments
Certains traitements peuvent assécher la bouche, favorisant alors la mauvaise haleine et la prolifération bactérienne. Cela peut survenir avec des antidépresseurs, des antipsychotiques, des antihistaminiques ou encore des antihypertenseurs. En cas de doute, n’hésitez pas à rechercher la mention “halitose” sur la notice de votre médicament. Si elle y figure, vous pourrez éventuellement consulter un médecin pour changer la prescription.
Quelques astuces pour garder une haleine fraîche
Une bouche sèche pouvant favoriser ce phénomène, mieux vaut boire beaucoup d’eau pour limiter le développement des bactéries et les éliminer en plus de maintenir une bonne hydratation de la bouche. Boire du thé vert et du thé noir peut aussi vous aider à éviter les mauvaises odeurs buccales (et les caries). Riches en polyphénols, ils limitent la prolifération des bactéries buccales et rafraîchissent durablement l’haleine. Au besoin, vous pouvez aussi vous dépanner en glissant une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur votre langue ou en mangeant une feuille de menthe ou de persil. Cela permet de rafraîchir l’haleine vite et bien, et cela risque moins de donner des gaz que les chewing-gums sans sucre (bien qu’ils restent également efficaces pour une haleine agréable).
Du reste, soignez bien votre hygiène dentaire avec un bon dentifrice, une brosse à dents adaptée et du fil dentaire. Pensez enfin aussi à vous attarder sur votre langue. En effet, comme le rappelle l’Assurance maladie, « 60 % des bactéries de la cavité buccale se trouvent à la surface de la langue, dans des replis appelés villosités. La langue est, de ce fait, responsable dans 41 % des cas de mauvaise haleine d’origine buccale ».
Quels sont les aliments à consommer contre la mauvaise haleine ? Haleine fraîche assurée !
Pour maintenir une haleine fraîche naturellement, certains aliments jouent un rôle clé grâce à leurs propriétés antibactériennes et rafraîchissantes. Il convient donc de favoriser ces aliments bons pour l’haleine au maximum. Les herbes aromatiques comme le persil, la menthe, le basilic et la coriandre sont particulièrement efficaces, car elles contiennent des huiles essentielles aux vertus désodorisantes. Mâcher quelques feuilles de persil après un repas aide par exemple à neutraliser les composés soufrés responsables de la mauvaise haleine. Enfin, les graines de fenouil ou d’anis, souvent utilisées en fin de repas dans certaines cultures, sont également d’excellents alliés grâce à leurs propriétés antiseptiques et leur parfum naturel.
Plus simplement, vous pouvez aussi consommer des fruits et légumes croquants comme la pomme, la carotte ou le céleri qui stimulent la production de salive, essentielle pour éliminer les résidus alimentaires et les bactéries responsables des odeurs désagréables. En plus de leur action mécanique nettoyante, ces aliments riches en fibres et en eau contribuent à l’hydratation de la bouche, évitant ainsi la sécheresse buccale, une cause fréquente de mauvaise haleine. Grâce à ses probiotiques, le yaourt nature aide également à rétablir un bon équilibre bactérien dans la bouche et à réduire la présence de composés volatils malodorants. Il constitue ainsi un bon dessert désodorisant !
En combinant ces aliments avec une bonne hygiène bucco-dentaire, il est possible de garder une haleine fraîche tout au long de la journée.
