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Voici 10 aliments accélérateurs de bronzage pour mieux bronzer cet été !

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5) Les patates douces, ces aliments qui ont tout pour nous faire bronzer

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Elles ont tout bon ! En effet, comme on peut s’en douter à leur couleur orange vive, elles regorgent de bêta-carotène. Mais en plus, elles sont riches en vitamine B. Par exemple, on y trouve notamment la fameuse vitamine B6 qui aide la peau à bronzer plus facilement !

6) Les jaunes d’œufs

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La lutéine des jaunes d’œufs (ou des épinards) est excellente pour nos yeux qui sont aussi éprouvés par le soleil. Et sa vitamine A est un autre composant clé pour protéger la peau et favoriser la production de mélanine. Vous pouvez en mettre dans vos salades sous la forme d’œufs mollets pour qu’il soit plus digeste (le blanc d’œuf est cuit, mais le jaune reste un tantinet coulant). Au passage, sachez que d’autres aliments contiennent aussi cette vitamine A : le beurre, le foie ou encore le fromage par exemple.

7) La lotte

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Bien qu’on en retrouve dans la noix du Brésil, les fruits de mer, les crustacés, l’ail et l’oignon, les céréales complètes, le merlu, le thon ou la Saint-Jacques, c’est dans la lotte que le taux de sélénium est le plus élevé. Cet aliment antioxydant a un effet protecteur bénéfique pour la peau. Comme les vitamines A, C et E, le sélénium est un antioxydant protecteur bénéfique qui contre les effets néfastes des radicaux libres à cause des rayons ultraviolets. Pour la préparation de la lotte, vous avez carte blanche ! Un tour au barbecue avec un peu d’ail et d’huile d’olive sublime cet excellent poisson, mais une cuisson à la vapeur avec de la crème végétale et une touche de jus de citron vous séduira sûrement aussi.

8) Le germe de blé

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Vous pouvez autant l’utiliser sous forme de flocons à saupoudrer sur la salade ou les yaourts que d’huile. Cette source en vitamine E est antioxydante et permet de protéger la peau des rayons UV tout en favorisant la cicatrisation et souplesse de la peau. L’huile protège les cellules du vieillissement et des radicaux libres, prévient les maladies cardiovasculaires et joue un rôle dans la réduction du mauvais cholestérol. On peut en consommer par exemple une cuillère à café par jour. Par ailleurs, l’huile peut aussi être appliquée sur un coup de soleil.

8) Les acides gras essentiels

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Ils permettent de protéger les membranes cellulaires de la peau. Ils peuvent se présenter sous la forme de poissons gras (thon, saumon, sardines…) qui sont toujours appréciés en été et à consommer 2 ou 3 fois par semaine. Une autre possibilité est l’utilisation de deux cuillères à soupe d’huile de noix, de colza ou de soja chaque jour. En plus, les huiles végétales et oléagineux qui en contiennent ont aussi souvent une bonne teneur en vitamine E qui est encore une fois excellente pour la peau !

10) L’urucum, le roi des aliments pour bien bronzer

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On l’appelle aussi communément poudre de rocou et c’est l’un des meilleurs aliments pour un bronzage plus rapide et bronzer sainement. La carotte fait pâle figure face à cette poudre qui contient 100 fois plus de caroténoïdes qu’elle. Or, les caroténoïdes stimulent la production de mélanine, préparent la peau au soleil et favorisent un bronzage uniforme. Comme si cela ne suffisait pas, elle est antioxydante et contient aussi du cuivre, du magnésium, du sélénium (comme la lotte mentionnée plus haut) et du zinc. Vous pouvez la trouver sous forme de complément alimentaire (comprimés ou poudre) et pouvez ajouter cette poudre à vos plats (riz, pâtes, quinoa, semoule, mayonnaise, aïoli). Si vous ne lâchez pas vos salades de tout l’été, faites infuser des graines dans de l’huile d’olive ou la sauce salade. Son goût poivré et mentholé est agréable.

Le petit plus : vous pouvez faire une huile après-soleil en mélangeant 50 ml d’huile végétale avec une cuillère à café de poudre d’urucum. En plus de prendre soin de la peau, cela a un petit effet anti-moustique.