5) Les mauvaises matières grasses
Certes, les aliments gras réchauffent, donnent de l’énergie et mettent du baume au coeur. Toutefois, toutes les graisses ne s’égalent pas. Aussi, rien n’est plus délétère quand on est fatigués que de cuire ses aliments dans de l’huile raffinée dénaturée, de l’huile de friture (colza, palme ou tournesol) ou de la margarine passées à haute température.
Quelle alternative pour les remplacer ? Optez plutôt pour une huile végétale vierge comme de l’huile d’olive ou de l’huile de noix, si possible crue.
6) Les aliments préparés, également déconseillés quand on est fatigués
La cuisine industrielle dépanne bien quand on est fatigués, mais ces aliments restent déconseillés, car ils sont difficiles à digérer. Ils sont en effet très riches en sel et contiennent de nombreux additifs tout en étant peu intéressants sur le plan nutritionnel.
Quelle alternative pour les remplacer ? Faites toujours la part belle aux fruits et légumes de saison pour soutenir le système immunitaire et vos besoins nutritionnels. N’hésitez pas aussi à cuisiner en plus grandes quantités et à congeler vos plats maison pour dépanner plus tard. Ainsi, nul besoin de manger de la nourriture industrielle !
7) Le steak frites, pas idéal en repas du soir
À la viande rouge, très longue à digérer, s’associent les graisses saturées de l’huile de friture qui viennent encore alourdir le ventre et ralentir la digestion. L’association de ces aliments a donc de quoi perturber votre sommeil et vous rendre encore plus fatigués. Quant à la pizza qui associe fromage fondu et pâte à la farine blanche, elle est logée à la même enseigne.
Quelle alternative pour les remplacer ? Les viandes maigres comme la volaille (poulet, dinde…), les protéines végétales (haricots, lentilles, pois chiches…) ou encore le poisson constituent un choix plus léger pour le soir.
8) Les sodas
Quand ils ne contiennent pas du sucre blanc, ils contiennent de l’aspartame qui a le même effet sur l’organisme. L’aspartame induit la même décharge d’insuline qui va fatiguer inutilement l’organisme.
Quelle alternative pour les remplacer ? À remplacer par des jus de fruits frais occasionnellement ou de l’eau peu minéralisée, de préférence chaude pour limiter la fatigue.
