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4 astuces naturelles pour réduire le stress

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Qu’il s’agisse de stress au travail ou lié à un évènement dans sa vie personnelle (décès, déménagement, divorce…), on ressentir des difficultés à se relaxer et évacuer les émotions négatives qui nous submergent. Néanmoins, tout à chacun doit apprendre des moyens de lâcher prise face aux différents facteurs de stress pour ne pas se laisser consumer par le burn-out. Et il faut dire que l’on n’est pas tous égaux dans la bonne gestion du stress. Pour les périodes les plus stressantes, grand-mère a réuni quelques astuces pour réduire le stress. Sans pour autant vaincre votre angoisse à 100%, ces quelques techniques de relaxation vous aideront à mieux gérer la nervosité qui perturbe votre quotidien.

1) Adopter une bonne hygiène de vie pour réduire le stress

Adopter de bonnes habitudes reste le meilleur moyen d’aider son organisme à rester zen. Or, avec l’anxiété, on peut plus facilement souffrir de troubles du sommeil ou du comportement alimentaire qui ne vont au final qu’empirer le sentiment d’angoisse. C’est un vrai cercle vicieux ! Un bon sommeil réparateur et une alimentation équilibrée sont donc des éléments charnières pour les personnes stressées. Pour apaiser votre système nerveux, faites la part belle aux aliments riches en vitamines, minéraux et omégas-3. Avec l’accord de votre médecin, certains compléments alimentaires naturels pourront compléter votre démarche (magnésium, vitamine B6…).

respirer détente zen
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En outre, pour favoriser une diminution du taux de cortisol (hormone du stress),  une activité sportive régulière à votre goût et à votre niveau vous aidera à chasser le mauvais stress. Enfin, apprendre à mieux respirer est également un bon moyen de vaincre le stress. Par le biais de la sophrologie et d’exercices de respiration lents et profonds en pleine conscience (cohérence cardiaque, respiration par le ventre, etc.), vous pourrez aussi mieux faire face aux symptômes du stress chronique.

2) Le CBD pour mieux gérer votre stress

cbd anxiété stress
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Le CBD désigne le cannabidiol, un cannabinoïde légal en France s’il est issu de chanvre européen réglementé. On prête à cette molécule de nombreuses propriétés thérapeutiques à commencer par la capacité de relaxer le corps. Et comme le rappelle le shop de CBD de JustBob, “bien qu’en offrant des avantages importants sur le bien-être, le CBD n’a pas de propriétés psychoactives, comme celles qui viennent de son plus proche parent, le THC“. Il n’y a pas de risque de dépendance ou de danger cardiovasculaire. Ce type de produit permet simplement de favoriser une sensation de détente nerveuse en agissant sur un ensemble de récepteurs partout dans le corps humain, notamment en stimulant la production de sérotonine (l’hormone du bonheur), d’abandamine et d’adénosine. Il en existe différentes formes : gouttes d’huile à faire fondre sous la langue, crèmes, feuilles à fumer…

3) Les fleurs de Bach pour une meilleure gestion du stress

fleurs de bach
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Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux peu connus qui constituent pourtant un remède naturel contre les divers maux d’origine émotionnelle du quotidien. Outre Rescue qui reste le produit le plus classique, il existe d’autres fleurs pour réduire le taux de stress et apaiser les prémices d’une crise d’angoisse. En effet, chacune des fleurs a ses propres vertus, et ce sont Mimulus (n°20) et Aspen (n°2) qui sont les plus indiquées pour lutter contre le stress. En général, on en glisse 2 gouttes pures dans la bouche ou dans un demi-verre d’eau, et ce, quatre fois par jour. Pour le Rescue, on peut monter jusqu’à 4 gouttes. En cas de crise d’angoisse ou de panique, vous pouvez aussi en prendre 4 gouttes de Rescue toutes les 10 minutes jusqu’à amélioration de votre état. De quoi changer des produits pharmaceutiques classiques contre l’anxiété !

4) Les bonnes huiles essentielles utilisées intelligemment

huiles essentielles plantes
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Les huiles essentielles ont un effet direct sur le cerveau limbique, le siège des émotions. Et il existe de nombreuses manières de les utiliser à votre avantage pour réduire le stress ! Par exemple, le simple fait de mettre quelques gouttes de lavande sur l’oreiller ou un mouchoir et de respirer ce doux parfum permet d’apaiser l’esprit. Vous pouvez aussi, en période de grand stress, inhaler profondément votre flacon d’huile essentielle de marjolaine à coquille (équilibrante) ou d’huile essentielle de verveine citronnée (qui régule le système nerveux avec son effet apaisant et sédatif).

Les huiles essentielles s’appliquent aussi en massage sur la peau pour plus d’efficacité. Par exemple, frictionnez l’arrière de votre cou avec deux ou trois gouttes d’huile essentielle d’orange pour calmer les tensions. Vous pouvez aussi déposer une goutte d’huile essentielle d’ylang-ylang ou de petit grain bigarade sur votre poignet et prendre 5 grandes aspirations pour diminuer votre pression artérielle et rythme cardiaque. En cas d’extrême tension, massez quelques gouttes d’huile essentielle de camomille romaine pures sur vos poignets et votre plexus solaire. Vous pouvez enfin diluer une goutte de marjolaine, d’ylang-ylang et de basilic tropical dans de l’huile végétale pour masser votre plexus solaire.