5) L’œuf
On y retrouve des antioxydants tels que la fameuse vitamine A (rétinol) qui intervient positivement dans la santé et la protection des yeux, la création de bâtonnets et la prévention de la DMLA. Ses vitamines et minéraux valent donc vraiment le détour !
6) Les myrtilles
Ces délicieux petits fruits sont bénéfiques pour la vision, surtout pour voir la nuit ! Elles contiennent en effet un cocktail de vitamines C et d’anthocyanidines et permettent de régénérer le pourpre rétinien qui est capital pour une bonne vision nocturne. Elles permettent aussi de lutter contre la fatigue oculaire, un mal très commun pour nos yeux sans arrêt rivés sur les écrans. Pas étonnant que la Royal Air Force l’aie testée sur ses pilotes pendant la Seconde Guerre mondiale.
7) Le brocoli et la famille des choux d’autres aliments étonnants pour prendre soin des yeux
La rétine et le cristallin ont nombre d’ennemis… les rayons UV et autres radicaux libres leur nuisent fortement. La solution ? Des légumes verts comme le brocoli ou le chou qui sont riches en pigments, en vitamine C et en antioxydants. Tous ces nutriments font le bonheur de vos yeux.
8) Dernier de cette liste d’aliments bons pour les yeux : le maïs
Il vient en dernier, mais cet aliment n’est pas des moindres ! En effet, il contient une quantité généreuse de deux pigments qui promeuvent une bonne santé des yeux et préviennent la DMLA (la délutéine et la zéaxanthine). Une consommation de l’ordre de 5 à 6 g par jour serait également bénéfique en prévention de la cataracte.
Toujours pour prendre soin de vos yeux, découvrez aussi comment les soulager après avoir pleuré.
