Nous avons tous un rituel plus ou moins bien instauré que l’on recrée après chaque repas. Et si certains de ces rituels peuvent être plutôt bénins, d’autres en revanche peuvent avoir un effet indésirable sur la santé. Alors quand on a déjà consommé certains aliments riches et que les troubles digestifs nous guettent (inconfort, indigestion, douleurs abdominales, nausées et vomissements, ballonnements et flatulences, crampes, brûlures d’estomac/reflux gastro-oesophagiens…), autant ménager son système digestif et son organisme de manière générale. Pour comprendre ces effets, voici une liste d’habitudes à éviter après avoir mangé pour ne pas nuire à votre santé.
1) Fumer sa cigarette après le repas
Il n’est pas nécessaire d’épiloguer sur les dangers du tabac que vous ne connaissez déjà que trop bien. On nous alerte néanmoins sur l’importance d’attendre une ou deux heures avant de fumer votre cigarette après votre repas, car elle va se lier à l’oxygène qui servira à la digestion, rendant ainsi ses effets encore plus néfastes.
2) Boire du thé
Le thé contient des tanins qui gênent votre organisme dans l’absorption du fer et qui risquent de durcir les protéines que l’on retrouve dans la nourriture. Cela peut donc rendre leur digestion plus difficile.
3) Manger un fruit
Les fruits ont pour effet d’augmenter l’acidité dans votre estomac et de favoriser les maux de ventre. Ainsi, il vaut mieux attendre une heure ou deux avant de consommer un fruit ou les consommer en dehors des repas.
4) Aller se baigner directement après un repas
Lors de la digestion, la température du corps devient incompatible avec la température de l’eau et les risques d’hydrocution ou de malaise cardiaque apparaissent. Attendez une heure ou deux avant de sortir le maillot de bain !
5) Faire un somme
On se sent parfois vidé après un gros repas, néanmoins la position allongée n’est pas idéale pour bien digérer. Le repas ingéré stagne dans l’estomac ce qui ne favorise pas une bonne digestion.
6) Faire du sport juste après le repas
On croit bien faire en voulant tout de suite éliminer, mais en fait, le sang afflue vers l’estomac au moment de la digestion. Or, si vous faites du sport après le repas, le sang aura besoin d’affluer vers vos muscles. Les aliments à peine digérés, mieux vaut éviter de réaliser une activité physique autre qu’une petite marche digestive juste après le repas.
