9) Les petits pois
Petits par la taille, mais grands par les nutriments ! Question protéines, vitamine C et bêta-carotène, ils n’ont en effet pas à rougir de leur apport et ont tout ce qu’il faut pour que vos cheveux les adorent.
10) Le nori
Cette algue entoure finement les sushis et autres douceurs asiatiques, mais l’on ne se doute pas forcément que leur apport en fer, en protéines, en calcium et en magnésium est très apprécié par nos cheveux.
11) Les fruits à coque
Ils sont riches en acides gras et en excellents nutriments à la fois pour les cheveux, mais aussi pour le cœur, le cerveau et la peau. Préférez-les sans sel pour ne pas qu’ils soient nuisibles à votre santé. Les amandes, noix de cajou, noix, noix de pécan et autres noisettes vous donneront ainsi une chevelure forte et saine !
12) Le bœuf
Une carence en fer et en protéines peut favoriser une chute de cheveux et une mauvaise repousse. Ce sont deux éléments que l’on retrouve tout à fait dans la viande de bœuf. En outre, elle possède aussi des acides gras bénéfiques pour les cheveux. Son effet positif sur la régulation et l’approvisionnement de sang au niveau du cuir chevelu ne laisse pas vos cheveux indifférents.
13) Le germe de blé parmi les meilleurs aliments pour nos cheveux
Pour de beaux cheveux longs qui poussent bien et ultra sains, il est recommandé de consommer plus régulièrement du germe de blé ! Cela vous apportera une bonne dose de fibres, du cuivre et du zinc pour le plus grand bonheur de vos cheveux.
14) La carotte
Elle prend le plus grand soin de vos yeux et n’oublie pas vos cheveux et votre cuir chevelu au passage ! Leur vitamine A favorise notamment la production de sébum. Or, cette substance grasse naturelle est très bénéfique pour vos cheveux. En effet, elle est importante contre la sécheresse et l’accumulation de saletés. En gardant le cuir chevelu en bonne santé, vous allez accélérer la pousse des cheveux.
15) Les graines de tournesol
Vous voulez de longs cheveux sains et forts ? Alors, cap sur les graines de tournesol qui vous apportent des vitamines (B, E et biotine), des minéraux (magnésium, zinc, cuivre, potassium, calcium), du sélénium et des protéines.
16) Certaines huiles parmi les aliments bons pour les cheveux
Une étude menée pendant 24 semaines avait démontré une augmentation de 40 % de la croissance des cheveux chez des patients ayant reçu de l’huile de graine de courge en comparaison avec un groupe ayant reçu un placebo. Les huiles de romarin et de coco seraient aussi très bénéfiques que ce soit en cuisine, mais aussi, et surtout en application corporelle sous forme de bain d’huile et en application après le lavage pour sceller la protéine des cheveux et favoriser la pousse.
Outre les bons aliments et l’hydratation, comment réagir pour éviter la perte de cheveux ?
Outre une alimentation équilibrée et une bonne hydratation, il est essentiel d’adopter une routine capillaire adaptée pour limiter la perte de cheveux. Il convient d’éviter les agressions extérieures en réduisant l’usage excessif de la chaleur (sèche-cheveux, lisseur et fer à boucler) et des traitements chimiques (colorations, défrisages ou permanentes) qui fragilisent la fibre capillaire et le cuir chevelu. De plus, un coiffage trop brutal ou trop serré, comme les queues de cheval ou les tresses trop tendues, peut provoquer une alopécie de traction. Il est donc préférable d’opter pour des coiffures plus souples et d’utiliser des accessoires doux, comme des élastiques en tissu ou des brosses en poils naturels, qui respectent la chevelure.
Le stress et le manque de sommeil jouent également un rôle dans la chute des cheveux, car ils perturbent le cycle capillaire en provoquant un dérèglement hormonal. Des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou les massages du cuir chevelu peuvent aider à stimuler la circulation sanguine et favoriser la pousse des cheveux.
Pour faire pousser les cheveux plus vite, il ne faut pas hésiter non plus à utiliser des remèdes naturels. Par exemple, masser le cuir chevelu quotidiennement favorise la microcirculation et renforce les racines. Et avant le shampoing, pour faciliter la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu et aider à stimuler la fibre capillaire, les huiles végétales comme l’huile de ricin associée à une huile plus fluide (huile de coco, amande, argan…) sont excellentes. On peut par ailleurs y ajouter 2-3 gouttes d’huile essentielle (romarin ou thym) et laisser poser au moins une heure !
Enfin, en cas de chute persistante, n’hésitez pas à consulter un dermatologue ou un spécialiste pour identifier la cause sous-jacente et envisager des traitements adaptés, comme des soins dermatologiques ou des compléments alimentaires ciblés.
