Beaucoup d’éléments influent sur la santé de nos cheveux : stress, dérèglements hormonaux, etc. Et aussi extraordinaire que cela puisse paraître, notre alimentation a également un impact important sur notre croissance capillaire. Si notre alimentation est mauvaise, il est possible de remarquer une chute de cheveux ou une pousse ralentie. Si notre alimentation est en revanche plus équilibrée et plus saine, nos cheveux pousseront mieux et seront plus vigoureux et sains. Alors, ne pensez pas qu’aux compléments alimentaires, à la levure de bière et à l’huile de ricin pour que vos beaux cheveux poussent ou pour favoriser la repousse. Voici 8 aliments qui favorisent la pousse des cheveux et veillent à leur maintien.
À savoir : Nombre d’aliments bons pour nos cheveux le sont aussi pour avoir des ongles plus forts (pousse, dédoublement réduit…). Si un aliment est bon pour faire pousser les cheveux plus vite ou pour limiter la perte de cheveux, il y a des chances que vos ongles l’adorent aussi.
1/ L’avocat
De par ses acides gras essentiels, antioxydants et protéines, l’avocat favorise la croissance capillaire en nourrissant les cellules et en renforçant les fibres capillaires. Il permet aussi de lutter contre la déshydratation du cuir chevelu et entretient donc parfaitement la santé capillaire. C’est l’un des aliments les plus incontournables pour la pousse des cheveux et il peut aussi s’utiliser en masque pour les rendre plus forts et plus beaux !
2/ L’œuf
Les œufs contiennent de la biotine, un complément qui favorise la pousse des cheveux et protège ceux-ci. Les œufs luttent aussi contre la sécheresse de la chevelure et la chute des cheveux grâce aux acides aminés qu’ils apportent, mais proposent aussi une hydratation constante du cuir chevelu grâce à des acides gras essentiels qui offrent des fibres bien hydratées et renforcées.
3/ Les pommes de terre
Grâce à leur apport en provitamine A (bêta-carotène), nutriments, minéraux et antioxydants, les pommes de terre renforcent le cuir chevelu et les racines des cheveux afin de favoriser leur croissance. La pousse des cheveux n’est donc que meilleure quand on met ces aliments au menu !
4/ Le poivron jaune
Contenant 5 fois plus de vitamine C que les agrumes, le poivron jaune est très efficace pour la croissance capillaire. Son caractère antioxydant permet de renforcer les follicules pileux (cavité dans laquelle le cheveu se développe) et réduit le taux de chute des cheveux. Il permet aussi d’entretenir les niveaux de collagène (substance qui rend les cheveux forts et brillants). Bonne santé du follicule assurée avec ces aliments riches en bons nutriments !
5/ Les huîtres
Les huîtres contiennent beaucoup de zinc, un minéral qui, s’il est en carence, affecte énormément le cuir chevelu. L’apport important de ce minéral permet donc de lutter contre la chute excessive de cheveux et favorise la pousse de ceux-ci.
6/ Le saumon
De par sa composition en vitamine D et oméga 3, le saumon arrête la chute excessive des cheveux, favorise la circulation des nutriments dans le cuir chevelu et réduit l’inflammation. En clair, c’est un aliment efficace couramment utilisé pour la pousse des cheveux.
7/ Les agrumes
Les agrumes contiennent beaucoup de vitamines C qui agissent sur le cuir chevelu en diminuant la sécheresse, la fragilité et la casse. Ils renforcent votre crinière et tonifient le cuir chevelu. L’orange, la mandarine, le citron et le pamplemousse sont les agrumes les plus efficaces pour la pousse des cheveux.
8/ La banane
Le potassium contenu dans l’aliment transforme les acides aminés en protéines, notamment la kératine (protège des UV, de l’eau de mer…). Les vitamines et substances antioxydantes présentes dans la banane aident aussi à la croissance capillaire. Pour une belle pousse, pensez donc à consommer ces aliments qui donnent la banane à vos cheveux !
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