Des règles hémorragiques sont des règles très abondantes qui se poursuivent entre 3 et 6 jours, ou des règles modérées qui se prolongent au-delà de 8 jours. Dans les deux cas, vous perdez une grande quantité de fer et ressortez épuisée de cette période de règles.
Que manger pour limiter les dégâts ?
- Privilégiez les aliments riches en fer : le boudin noir, les fruits de mer, les volailles, le foie.
- Evitez de consommer du thé ou du café dans les deux heures qui entourent vos repas.
Vous pouvez vous supplémenter en compléments nutritionnels à base de fer, à associer avec une complémentation en vitamine C pour que le fer soit mieux assimilé.
Les plantes qui pourront vous aider sont les suivantes : la prêle, l’ortie, l’alchemille, la busserole, à consommer en infusion ou sous forme d’essence mère.
Enfin, surveillez votre consommation d’aspirine et d’anticoagulants pendant cette période, et prenez rapidement rendez-vous avec votre médecin pour identifier le déséquilibre hormonal qui peut être à l’origine de ces troubles.
