La constipation n’a rien d’un phénomène rare et bon nombre d’entre nous ont déjà eu à se plaindre d’un transit un peu farceur. C’est un mal très répandu chez ceux qui ne consomment pas assez de fibres, qui ne boivent pas assez ou qui ne font pas assez de sport par exemple. Et si les selles deviennent un peu irrégulières et que cela vous cause de l’inconfort, c’est qu’il est temps d’agir.
Il convient bien sûr d’aider le corps en s’exerçant régulièrement pour stimuler les intestins et renforcer l’abdomen pour favoriser à terme le transit ou en buvant assez. Une alimentation riche en fibre stimulera votre transit et favorisera les contractions de l’abdomen. Mais vous pouvez aussi confectionner cette confiture au goût tout doux et aux effets laxatifs.
Elle se compose de trois ingrédients simples :
- L’eau : En consommer est primordial pour guérir.
- Les pruneaux : Ils sont riches en fibres et en dihydroxyphénylisatine, un composant qui stimule les contractions au niveau du organes de la digestion. Leur sorbitol soulage les symptômes de la constipation et permet de stimuler les selles très rapidement.
- Les dattes : Ce laxatif naturel est riche en fibres solubles et insolubles. Elles régulent le transit et agissent en prévention de la constipation.
Ce qu’il faut :
- 150 g de pruneaux dénoyautés
- 150 g de dattes dénoyautées
- 1,25 litre d’eau chaude (5 tasses)
Les étapes :
1) Coupez les dattes et les pruneaux en petits morceaux.
2) Mettez ces morceau dans une casserole et ajoutez l’eau chaude.
3) Cuisez cela à feu doux jusqu’à ce que le mélange soit homogène. Mettez-le dans un pot conservé au réfrigérateur.
Comment l’utiliser ?
Prenez une cuillère à soupe de ce mélange après le petit-déjeuner puis une autre après le déjeuner. N’hésitez pas à mélanger cette confiture avec les céréales, un jus , un smoothie, un yaourt et bien évidemment sur vos tartines. Tout seul, c’est également très bon.
Une consommation pendant une dizaine de jour maximum devrait suffire à faire disparaître la constipation.
Et si vous n’avez pas envie de cuisiner, mettez 3 ou 4 pruneaux à tremper dans un verre d’eau pour une nuit entière et consommez-les le lendemain.
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