Aliments pour soulager la constipation et les ballonnements :
1) Le fenouil
Il favorise une bonne digestion et vous permet de ne pas avoir de ballonnements ou de gaz et possède un pouvoir antispasmodique. Vous pouvez remédier à vos problèmes de digestion avec 1 à 2 grammes de graines séchées 1 à 3 fois par jour. Deux à trois infusions infusées 10 minutes à partir de 1 à 3 g de graines de fenouil dans 150 ml d’eau bouillante peuvent aussi être une bonne option. Notez qu’il est conseillé de ne pas dépasser 7 g de graines par jour.
2) Les graines de carvi
Ces graines éliminent les spasmes gastriques, les parasites dans l’intestin et les gaz tout en stimulant la digestion. Cela permet aussi de prévenir les gaz. Il est conseillé d’en mâcher quelques unes après le repas.
3) Le gingembre
Il est efficace non seulement contre les ballonnements, mais aussi contre les douleurs abdominales et l’apparition des gaz. Si vous souffrez de constipation, vous avez trouvé là votre laxatif idéal et un bon aliment de prévention. Vous pouvez l’utiliser en ajoutant ½ cuillère à café de gingembre fraîchement haché dans un verre d’eau bouillante. Laissez reposer pendant une dizaine ou une quinzaine de minutes et filtrez ce mélange. Attendez qu’il refroidisse et buvez.
4) L’ananas
C’est un excellent moyen de prévenir la constipation et de lutter contre les ballonnements.Une de ses enzymes, la broméline, permet d’obtenir un bon processus de digestion. En plus, une partie de cette enzyme passe par le sang, permettant ainsi de nettoyer le sang et de combattre les prostaglandines qui causent des inflammations.
5) La menthe poivrée
Une de ses très nombreuses qualités est de prendre grand soin de notre système digestif. On peut se tourner vers elle lors d’une intoxication gastro-intestinale, d’une indigestion ou d’une diarrhée et elle permet aussi de limiter les gaz, les spasmes et les ballonnements. Vous pouvez la prendre en gélule ou préparez une infusion avec 1 cuillère à soupe de feuilles séchées et 150 ml d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes et buvez ce breuvage (à boire deux à trois fois par jour).
6) La camomille
C’est l’ennemie jurée des spasmes, des gaz, des ballonnements, de la constipation et des tubes digestifs enflammés. On préfère bien sûr une infusion infusée 5 à 10 minutes avec une cuillère à soupe de fleurs séchées dans 150 ml d’eau bouillante. Filtrez et buvez. A faire deux à trois fois par jour.
7) La papaye
C’est une mine d’or pour trouver de la vitamine C, mais aussi des vitamines, des fibres, des minéraux et des acides organiques. Son enzyme, la papaïne, décompose les protéines qui causent les gaz, les ballonnements et la constipation. En médecine, on utilise volontiers cette enzyme contre les maladies digestives.
8) Le persil
Consommé avant le repas, il constitue un excellent moyen de prévention contre les gaz, la constipation ou la formation de calculs rénaux. Il permet aussi d’ouvrir l’appétit et d’obtenir une meilleure digestion. Et puisque tout cela ne suffit pas, il est aussi très diurétique, avec lui on élimine donc très bien les toxines !
9) Vinaigre de cidre et citron
Ces deux éléments sont à connaître en cas de ballonnements et de constipation, leurs fibres permettent en effet une bonne digestion et leur acidité ramollit les selles et favorise le mouvement des intestins. Pour consommer le vinaigre, diluez une ou deux cuillères à soupe dans un verre d’eau. Pour ce qui est du citron, pressez un demi-citron et complétez votre verre avec de l’eau tiède.
