8 aliments qui combattent les maux de tête et la fatigue

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La fatigue peut arriver à n’importe quel moment dans la journée. Elle peut être due à une mauvaise alimentation (manque de nutriments), au manque de sommeil, un effort physique ou encore le stress. Plutôt que de consommer des médicaments, il existe d’autres méthodes plus saines pour lutter contre la fatigue et les maux de tête, notamment certains aliments. Voici 9 aliments qui vous aideront à réduire le stress, les maux de tête et vous redonner de l’énergie.

1) Les fruits secs

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Consommer des fruits secs est une bonne méthode pour vaincre les maux de tête et la tension musculaire. Grâce à leur composition en vitamines B et acides gras, les fruits secs sont actifs sur le cerveau, le système nerveux et l’appareil cardiovasculaire.

2) Les lentilles

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Les lentilles apportent une quantité importante de fer, d’hydrates de carbone, de nutriments et de protéines et sont fréquemment utilisées pour lutter contre la fatigue. Considérées comme l’un des légumes secs les plus sains, les lentilles combattront également les maux de tête.

3) Le lait

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Le lait est riche en tryptophanes et enclenche la production de sérotonine dans le cerveau. Les effets de la sérotonine réduiront la fatigue et permettent d’entretenir le bien-être.

4) Les viandes maigres

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L’avantage que présentent les viandes maigres repose surtout dans sa quantité amoindrie de graisses, produisant une quantité plus conséquente de protéines et d’hydrates de carbone. Les viandes maigres entretiennent aussi la concentration et l’état d’alerte du corps, grâce à la production de tyrosine, un acide aminé. Leur apport de vitamine B12 combat les symptômes de fatigue et de dépression.

Julie

Écrit par Julie

Étant une ancienne professeure, il est tout naturel pour moi de partager mes connaissances avec autrui et d'échanger avec les lecteurs sur les thématiques abordées sur le site. Je suis aussi une grande amoureuse de la langue française, et donc de la rédaction. Grâce à Astucesdegrandmere.net, je peux ainsi conjuguer tous ces aspects de ma personne avec ma passion pour les conseils de nos aïeules, toujours pleines de sagesse et de bonnes idées. Avec elles, à chaque problème, sa solution pour prendre soin de soi et de son intérieur sans produits chimiques, avec des ingrédients que l'on a tous à la maison et en plus sans vider son portemonnaie. Je suis toujours en quête de conseils pour économiser et me rendre la vie plus douce tout en protégeant la planète, et vous pouvez compter sur moi pour distiller tous ces petits secrets entre les lignes de mes articles. Je suis enfin une grande gourmande et j'ai aussi plaisir dénicher des idées délicieuses pour régaler les papilles de mes proches. Alors, n'hésitez pas à piocher dans mes idées de recettes en cas de petite fringale ! ;)