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26 astuces pour perdre du poids sans trop se fatiguer

26 astuces pour perdre du poids sans trop se fatiguer
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9. Réduisez le sucre

Bien sûr, le sucre est trop présent dans tous les produits, les plats préparés, les gâteaux, etc. Il faut donc éviter d’en rajouter dans ses recettes ou dans son café.

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Crédits : Humusak / Pixabay

10. Mangez moins de glucides raffinés

Ce sont des sucres ou des grains dont on a enlevé les fibres et c’est mauvais pour la santé et ça aide à prendre du poids.

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Crédits : byrev / Pixabay

11. Réduisez les glucides

Les glucides sont bons pour la santé, mais il faut en réduire la quantité dans son alimentation.

12. Mangez dans des petites assiettes

Il a été prouvé scientifiquement que manger dans des petites assiettes permet d’avoir une fausse vision de ce que l’on mange et d’avoir l’impression de manger plus. Ça réduit donc le nombre de calories ingurgitées.

13. Contrôlez vos portions

Vous pouvez faire ça ou compter les calories avec plein d’applications présentes sur smartphone. Ça vous permet de savoir ce que vous avez mangé et ce que vous pouvez manger dans la journée.

14. Gardez la nourriture saine à porter de main

Si vous avez un petit creux, jetez-vous plutôt sur un fruit, des carottes, un goûter qui est pauvre en calorie, mais qui est nourrissant.

Crédits : evitaochel / Pixabay

15. Lavez-vous les dents

Après chaque repas, lavez-vous les dents. Ça évitera de manger un dernier petit casse-croûte avant le dodo.

Crédits : PourquoiPas / Pixabay

16. Mangez épicé

La nourriture épicée contient beaucoup d’éléments qui boostent le métabolisme.

Crédits : stevepb / Pixabay