Parfois discret mais souvent redouté, le double menton touche aussi bien les hommes que les femmes, quel que soit leur âge. Il peut apparaître à la suite d’une prise de poids, d’un relâchement de la peau avec les années ou même à cause d’une simple posture inadaptée au quotidien. Or, si la chirurgie esthétique promet une transformation rapide, elle demeure coûteuse, invasive et ne séduit pas tout le monde. Heureusement, il existe des alternatives naturelles, douces et progressives pour redéfinir l’ovale du visage sans bistouri ni douleur. Des exercices ciblés, des massages bien exécutés et quelques bonnes habitudes suffisent parfois à transformer ce petit complexe en simple mauvais souvenir. Découvrez donc les gestes essentiels à adopter pour affiner le bas du visage, retendre le cou et estomper visiblement cet amas graisseux inesthétique qui vous dérange tant.
Pourquoi le double menton apparaît-il vraiment ?
Il est important de comprendre d’abord les mécanismes à l’origine de ce phénomène. Contrairement aux idées reçues, le double menton n’est pas toujours lié à un excès de poids. Certes, une accumulation de graisse sous la mâchoire peut être en cause, mais le relâchement des tissus joue également un rôle crucial. Avec l’âge, la peau perd en élasticité et les muscles sous-mentonniers, s’ils sont peu sollicités, se relâchent. La génétique peut aussi entrer en jeu, tout comme la posture, qui affaiblit progressivement les muscles du cou. En somme, c’est une combinaison de facteurs qui dessine cette zone floue entre le visage et le cou.
Posture : le geste sous-estimé qui change tout face au double menton
La posture influence directement la ligne du menton. En regardant souvent vers le bas (écran, téléphone, livre), vous favorisez un affaissement musculaire qui accentue le double menton. Adopter une bonne posture au quotidien peut faire toute la différence. Tenez-vous droit, épaules légèrement tirées vers l’arrière. Rentrez légèrement le menton pour réaligner la tête avec la colonne. Cette position renforce naturellement les muscles du cou.
Pensez aussi à rehausser vos écrans pour les amener à hauteur des yeux. Lorsque vous êtes sur le téléphone, évitez de baisser la tête : levez plutôt l’appareil à hauteur du visage. Dormir avec un coussin de soutien cervical limite également les tensions nocturnes. Répétés chaque jour, ces ajustements permettent une amélioration visible sans effort physique intense.
Des exercices ciblés pour tonifier naturellement l’ovale du visage et éliminer le double menton
Certains muscles du bas du visage sont peu sollicités au quotidien. Pourtant, comme tous les autres, ils peuvent être renforcés. Intégrer quelques exercices simples et réguliers à votre routine permet de stimuler ces zones négligées.
Le baiser vers le ciel
Tenez-vous debout, les épaules détendues. Inclinez la tête vers l’arrière pour regarder le plafond. Puis pincez les lèvres comme si vous vouliez envoyer un baiser vers le ciel, en avançant légèrement la mâchoire inférieure. Vous devez ressentir une tension dans la zone du cou et sous le menton. Maintenez la position pendant 5 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois, une fois par jour. Cet exercice renforce les muscles du cou et lutte contre le relâchement cutané.
La mâchoire en avant
Asseyez-vous bien droit. Inclinez légèrement la tête en arrière et avancez la mâchoire inférieure autant que possible. Maintenez cette position tendue pendant 5 secondes, puis relâchez doucement. Ce mouvement cible les muscles profonds sous-mentonniers. Effectuez 3 séries de 10 répétitions. Plus vous serez régulier, plus vous remarquerez une définition nette de la mâchoire.
La langue contre le palais
En position assise, dos droit, pressez fermement la langue contre le palais, juste derrière les dents. Gardez cette pression tout en inclinant lentement la tête vers l’arrière. Maintenez cette posture pendant 5 secondes, puis revenez à la position initiale. Répétez le mouvement 10 à 15 fois. Cet exercice active le muscle mylohyoïdien, souvent négligé, mais essentiel pour raffermir le bas du visage. Vous pouvez aussi faire cela avant de prendre un selfie pour afficher une ovale plus définie sur la photo !
La résistance avec le poing
Placez votre poing fermé sous le menton. Ouvrez la bouche en exerçant une résistance avec votre poing vers le haut comme si vous cherchiez à l’écarter. Maintenez la pression pendant 5 secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice 10 fois. Il tonifie la mâchoire tout en sollicitant les muscles du menton.
Autre méthode contre le double menton : mâcher dans le vide et répéter exagérément X/O
En exagérant les mouvements de mastication, vous sollicitez l’ensemble des muscles de la mâchoire. Répéter cet exercice deux à trois minutes par jour peut faire une réelle différence sur la tonicité de l’ovale du visage. La méthode “X-O” consiste quant à elle à prononcer successivement les lettres “X” et “O” en exagérant les mouvements de la bouche. Dire “X” étire les muscles des joues et tend la peau sous le menton, tandis que dire “O” accentue la contraction du bas du visage. Répéter ce duo de lettres 30 fois d’affilée permet de tonifier l’ovale du visage et de stimuler les muscles faciaux souvent relâchés.
Les massages anti double menton pour stimuler la peau et activer la circulation
Outre les exercices, le massage joue un rôle essentiel dans la lutte contre le double menton. Il active la circulation sanguine, améliore le drainage lymphatique et favorise la production de collagène. En stimulant régulièrement cette zone, vous contribuez à raffermir les tissus et à éviter leur affaissement.
Utilisez vos doigts pour effectuer de légers pincements le long de l’ovale du visage, du centre du menton jusqu’aux oreilles. Ce geste simple mais efficace redessine les contours du visage tout en renforçant l’élasticité cutanée. Vous pouvez également lisser cette zone avec vos phalanges, en remontant toujours de bas en haut pour contrer la gravité. L’huile végétale d’amande douce ou de jojoba, appliquée en petite quantité, facilite les mouvements et nourrit la peau en profondeur.
Certains outils comme le rouleau de jade ou le gua sha peuvent aussi amplifier les bienfaits du massage, à condition de les utiliser correctement et avec régularité.
Des petits gestes et habitudes pour mieux vivre cet amas graisseux
Au-delà des gestes localisés, il est essentiel d’adopter une routine globale qui soutient vos efforts. Maintenir un poids stable grâce à une alimentation équilibrée limite l’accumulation de graisses dans cette zone. Les aliments riches en antioxydants comme les fruits rouges, les légumes verts ou les graines oléagineuses aident aussi la peau à conserver sa fermeté. Pensez également à bien vous hydrater. Une peau déshydratée se relâche plus facilement. Boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour reste une base essentielle pour un teint frais et une peau tonique.
Lorsque le double menton est lié principalement à un surpoids, il peut aussi être utile d’envisager une perte de poids globale. En réduisant votre masse grasse corporelle, vous diminuez naturellement la quantité de graisse sous-cutanée, y compris sous le menton. Cependant, gardez à l’esprit qu’une perte trop rapide peut également entraîner un relâchement de la peau. Privilégiez donc une démarche progressive associée à une alimentation saine et à une activité physique régulière.
Enfin, certaines personnes trouvent un soutien psychologique dans le fait d’accepter leur morphologie. En effet, si ces gestes améliorent visiblement l’apparence, cultiver une image positive de soi reste tout aussi essentiel. Le miroir est souvent plus dur que la réalité, alors pourquoi ne pas commencer par un regard plus bienveillant ?
