9. Réduisez le sucre
Bien sûr, le sucre est trop présent dans tous les produits, les plats préparés, les gâteaux, etc. Il faut donc éviter d’en rajouter dans ses recettes ou dans son café.
10. Mangez moins de glucides raffinés
Ce sont des sucres ou des grains dont on a enlevé les fibres et c’est mauvais pour la santé et ça aide à prendre du poids.
11. Réduisez les glucides
Les glucides sont bons pour la santé, mais il faut en réduire la quantité dans son alimentation.
12. Mangez dans des petites assiettes
Il a été prouvé scientifiquement que manger dans des petites assiettes permet d’avoir une fausse vision de ce que l’on mange et d’avoir l’impression de manger plus. Ça réduit donc le nombre de calories ingurgitées.
13. Contrôlez vos portions pour perdre du poids
Vous pouvez faire ça ou compter les calories avec plein d’applications présentes sur smartphone. Ça vous permet de savoir ce que vous avez mangé et ce que vous pouvez manger dans la journée.
14. Gardez la nourriture saine à porter de main
Si vous avez un petit creux, jetez-vous plutôt sur un fruit, des carottes, un goûter qui est pauvre en calorie, mais qui est nourrissant.
15. Lavez-vous les dents
Après chaque repas, lavez-vous les dents. Ça évitera de manger un dernier petit casse-croûte avant le dodo.
16. Mangez épicé
La nourriture épicée contient beaucoup d’éléments qui boostent le métabolisme. C’est notamment vrai pour la cannelle qui fait partie des meilleures épices pour aider à perdre du poids !
