Boire un verre pour s’endormir plus vite ? L’idée séduit beaucoup de Français en quête de réconfort en soirée, surtout après une journée stressante. Pourtant, si l’alcool peut donner l’impression d’aider à l’endormissement, ses effets sur le sommeil sont trompeurs et souvent délétères. Très vite, ce prétendu allié devient un véritable saboteur de vos nuits.…
Se coucher à la bonne heure n’a rien d’anodin : c’est un acte qui influence la qualité du sommeil, l’équilibre hormonal, les fonctions cognitives et la résistance au stress. Pourtant, bien des adultes, enfants et adolescents ignorent encore à quel point l’heure de coucher devrait s’adapter à l’âge. On ne dort pas de la même…
Pour mincir, on a tendance à toujours employer les mêmes techniques. On se cantonne généralement à un régime alimentaire (ou un rééquilibrage alimentaire) et une activité sportive. Toutefois, une alimentation saine et équilibrée et du sport ne font pas tout. Pour chasser les kilos superflus et retrouver un ventre plat, on a en effet tendance…
Les nuits printanières ont beau s’adoucir, pour beaucoup, elles deviennent un vrai casse-tête dès que les pollens se mettent à flotter dans l’air. Nez bouché, gorge irritée, éternuements à répétition ou démangeaisons dans les yeux perturbent le coucher et empêchent un sommeil réparateur. Le rhume des foins (ou rhinite allergique saisonnière) touche des millions de…
Avoir une plante dans sa chambre à coucher semble de prime abord être une excellente idée. Leur présence apporte une touche de verdure, crée une ambiance apaisante et donne la sensation d’un air plus sain. Certaines, comme le jasmin ou la lavande, jouissent même d’une réputation relaxante. D’autres, telles que le spathiphyllum ou l’aloe vera,…
Vous avez beau multiplier les tisanes, les heures d’écran réduites le soir ou encore les lectures apaisantes, vos nuits restent agitées et peu réparatrices ? Si vous ne vous êtes jamais intéressé à l’organisation de votre chambre, il est peut-être temps d’y jeter un œil. Le Feng Shui, cet art millénaire chinois qui vise à…
On a beau croire que seuls les enfants font des cauchemars. Toutefois, environ un adulte sur deux en fait occasionnellement, notamment du côté des femmes qui sont plus sujettes aux mauvais rêves. Contrairement aux terreurs nocturnes qui prennent place après l’endormissement, ils viennent quant à eux perturber la phase de sommeil paradoxal, allant parfois jusqu’à…
Les longues soirées d’hiver ne paraissent que plus longues encore lorsque les insomnies s’invitent dans la partie. À la fatigue passagère ou intense se mêle vite un sentiment de lassitude et de morosité. Heureusement, quand le moral est à la baisse à cause d’un gros manque de sommeil, on peut toujours améliorer la situation. On…
L’idée de maigrir en dormant vous semble aussi incroyable que farfelue ? Pourtant, elle ne l’est pas tant que ça ! En effet, de nombreuses études ont déjà établi que sommeil et prise de poids étaient liés. Alors, pourquoi l’effet inverse serait-il impossible ? Bien sûr, les petites astuces que l’on va vous présenter seront…
Généralement, on le fait lorsqu’on a le nez bouché, qu’on a de l’asthme, qu’on ronfle, mais pas que ! Or, avoir l’air d’un poisson hors de l’eau quand on dort n’est pas qu’inesthétique. C’est aussi mauvais pour la santé et le sommeil. Du coup, si vous, votre conjoint ou vos enfants avez tendance à dormir…
Nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir. Pourtant, peu d’entre nous portent une attention particulière à notre position de sommeil, ce qui peut favoriser la prise de mauvaises habitudes. Or, la façon dont nous dormons peut avoir un impact significatif sur la qualité de notre sommeil et même notre santé en…