Combattre l’insomnie n’est pas toujours aisé, surtout si on se méfie des médicaments et que l’on cherche des options plus naturelles (encore plus si cela est occasionnel). Et la Nature peut en effet offrir bien des solutions pour calmer l’anxiété qui vous étreint au moment de vous glisser vous les draps (huiles essentielles, infusions…). Mais s’il est bien un autre élément vers lequel diriger ses efforts et sa réflexion, c’est bien la nourriture qui joue un rôle plus important qu’on ne le croit sur notre sommeil. En effet, un corps qui consomme des aliments qui l’empêche de bien digérer ne pourra pas trouver le repos. De la même manière, l’alimentation peut stimuler la digestion pour un meilleur sommeil.
C’est le but de ce smoothie qui contient plusieurs composants bons pour la digestion et le sommeil :
- La pomme : améliore la digestion, favorise la circulation sanguine, détend l’organisme, stimule le foie, réduit le sucre dans le sang grâce aux polyphénols.
- Le concombre : est anti-inflammatoire, détoxifie l’organisme, favorise un repos de qualité grâce au magnésium.
- La salade : calme les nerfs, a des effets tranquillisants, aide à la digestion et améliore le rythme cardiaque. Vous pouvez même la consommer en infusion comme les Grecs si vous le souhaitez !
- Le miel : prend soin du foie et aide à éliminer les toxines. Comme le foie travaille énormément la nuit, réduire sa charge de travail avec des aliments qui l’aident et le stimulent favorise un bon repos.
Les ingrédients :
- 1 pomme verte
- 3 feuilles de salade
- 1 concombre
- 200 ml d’eau
- 25 g de miel bio cru
- 5 g de cannelle
Les étapes :
1) Lavez les éléments qui ont besoin de l’être (le concombre, la pomme et la salade). Coupez la pomme en 4 et retirez les pépins. Nous vous conseillons de bien laisser la peau.
2) Epluchez le concombre et coupez-le en morceaux pour que le mixage soit plus facile.
3) Mettez tous les ingrédients dans le mixeur (sauf la cannelle) et mixez jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
4) Servez le smoothie dans un verre et saupoudrez avec la cannelle. Consommez ce mélange 2h avant d’aller au lit pour que la digestion soit déjà terminée et que les effets soient donc plus notables.
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