Il est toujours très plaisant de participer à un bon repas et on ne peut pas nous jeter la pierre si l’on a fait quelques petits excès tout de même bien mérités, surtout si cela n’arrive que de temps en temps. Néanmoins, à trop manger on peut parfois se sentir mal physiquement et mentalement, car il faut se l’avouer, sur le coup on est tout content d’avoir mangé pleins de bonnes choses, mais on regrette vite quand commence à avoir l’impression d’être un Bibendum qu’il faudra rouler jusqu’à la chambre à coucher. En fait, au final on se sent lourd et un peu misérable ! Pour aider la digestion, nous vous proposons aujourd’hui quatre étirements qui vous permettront de vous sentir vite mieux.
Premier étirement
1) Couchez-vous sur le dos et pliez les jambes à 90°. Écartez les bras.
2) Faites tourner le bassin dans un sens en regardant dans la direction opposée et tenez cette position 30 secondes.
3) Au terme des 30 secondes, changez de côté et tenez 30 nouvelles secondes.
Deuxième étirement
1) Mettez-vous sur le dos, tenez vos genoux contre vous.
2) Faites-leur faire des mouvements de droite à gauche.
3) Puis faites des rotations dans un sens puis dans l’autre pendant 30 secondes.
Troisième étirement
1) Asseyez-vous sur le sol avec les jambes dépliées face à vous.
2) Pliez la jambe gauche et faites passer le bras droit par-dessus. Regardez et tournez-vous du côté gauche.
3) Gardez la position 30 secondes et changez de côté.
Quatrième étirement :
1) Couchez-vous sur le dos.
2) Décollez votre torse en vous tenant sur les coudes et relâchez la tête. Gardez cette position 30 secondes.
3) Puis mettez-vous sur les genoux et assez-vous sur vos talons. Vous pouvez utiliser des coussins si besoin pour être plus à l’aise.
4) Posez les mains au sol avec la tête vers l’arrière. Poussez doucement le torse en avant et gardez cette position 30 secondes.
Source
