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Non, le lait n’est pas la seule source de calcium. La preuve avec ces 16 aliments qui en sont riches

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Non, le lait n’est pas la seule source de calcium. La preuve avec ces 16 aliments qui en sont riches
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Par tradition et aussi parce qu’on se laisse influencer par les discours de l’industrie agro-alimentaire, on se prend à croire que le lait est la meilleure source de calcium et que si on en consomme plus, nos os seront en grand danger. Mais comment faire pour avoir sa dose en calcium quand  on n’apprécie pas le goût du lait et que les occasions d’en consommer nous manque ou quand on souffre d’intolérance au lactose. En effet, l’enzyme qui décompose le lactose est présent en quantité moindre chez l’adulte et c’est pour cela que c’est à cette période que le lait devient indigeste et nous laisse ballonné.

Nous vous avions déjà proposé 4 astuces pour réduire votre consommation de lactose, néanmoins si votre souci est de vous assurer une consommation suffisante en calcium, sachez que vous trouverez tout ce dont vous avez besoin sans avoir recours au lait. En effet, la nature est bien faite et on peut retrouver ce minéral important dans d’autres aliments sans être conscients qu’ils sont parfois encore plus riches en calcium que les produits laitiers (surtout transformés industriellement) et en restant bons pour la santé, car ils recèlent de pleins d’autres bons composants. Voici lesquels :

  • Les sardines et le saumon
  • Les haricots blancs
  • Le chou kale cru, le chou vert et les brocolis
  • Les graines de sésame
  • Les amandes
  • Les figues sèches (pareil pour les dattes ou les abricots secs)
  • Les lentilles noires
  • La mélasse
  • Les oranges
  • Le bok choy (chou chinois)
  • Les algues marines
  • Les flocons d’avoine
  • Le tofu (grâce aux fèves de soya)