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Constipation sévère : 5 astuces pour s’en sortir !

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Constipation sévère : 5 astuces pour s’en sortir !
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Ballonné, gêné, vous avez des problèmes de transit intestinal ? Voilà 5 étapes qui devraient vous aider !

Comment faire?

1/Consommez tous les matins un jus à jeun : pamplemousse, orange, citron, clémentine, pomme ou kiwi. Vous pouvez également faire des mélanges ! La libération des glucides vous aidera à aller à la selle.

2/Pensez à vous hydrater : buvez 1.5 L à 2 L d’eau/jour (l’eau d’Hépar de préférence).

3/Suivez une alimentation riche en fibre : privilégiez poireaux, haricots, lentilles, riz, pâte, pain autre que blanc, raisins, noix, miel d’acacia. Essayez également de réduire votre consommation de viande et de produits laitiers qui sont riches en graisses et manque de fibres.

4/Faites de l’exercice : marchez 20 à 30 minutes/jour, faites du jogging ou de la natation. Ces pratiques favorisent le transit intestinal.

5/Buvez des tisanes de sauge ou de feuilles de laurier 2 à 3 fois/jour. Ces plantes régularisent la digestion et atténuent les douleurs intestinales.