Pour améliorer notre quotidien, il faut prendre le temps d’effectuer les bons gestes. Il faut repenser sa vie pour sortir du mode survie et en profiter pleinement. Une bonne hygiène de vie permet de vivre plus longtemps et heureux. Et on vous rassure : aucune de ces astuces pour des matinées épanouies n’est difficile. Elles paraissent même très anodines et pourtant votre qualité de vie ne sera que meilleure. Avoir des objectifs précis permet d’aller de l’avant chaque jour et de s’épanouir pleinement. Prêt pour un nouveau départ ?
Pour améliorer vos matins, pensez aussi à toutes ces petites choses que vous pouvez faire pour être plus serein et arriver à l’heure avec vos enfants. Voici comment commencer la journée du bon pied et être plus épanoui dès le lever !
1) Dormir au moins 7 h par nuit
Le sommeil n’est réparateur que si l’on dort suffisamment. Pourtant des millions de personnes ne dorment pas assez. Les répercussions sur notre santé sont importantes. Une insuffisance de sommeil peut causer des états de somnolence pendant la journée au travail ou à l’école. Cela entraîne un état physique et psychologique amoindris, une perturbation métabolique, des troubles du sommeil, etc.
2) La méditation
Il est nécessaire d’orienter son esprit vers des idées positives, pour cela vous pouvez méditer ou prier. C’est à travers la méditation et la prière que l’on ressent une profonde reconnaissance pour toutes les choses positives de notre vie. La reconnaissance fait partie des bases de l’humain.
3) Faire du sport régulièrement
Une activité physique régulière est primordiale pour une bonne hygiène de vie. Marcher 30 minutes par jour à allure modéré est le minimum pour être en bonne forme. Le risque de dépression, d’angoisse et de stress diminue et faire du sport augmente aussi vos chances de réussite dans votre carrière professionnelle.
4) Consommer 30 g de protéines
Un petit déjeuner doit contenir 30 g de protéines et il est préférable de les consommer dans les 30 minutes qui suivent le réveil. Par ailleurs, les protéines régulent le taux de glycémie de notre organisme, ce qui aide aussi à éviter les pics de faim.
5) Prendre une douche froide le matin
Immerger votre corps dans de l’eau froide facilite votre bien-être physique et mental. De plus l’eau froide procure un effet antioxydant naturel à votre corps et améliore la circulation sanguine.
6) Écouter un livre audio ou lire un livre trépidant
L’apprentissage ne s’arrête jamais et cela procure un sentiment d’euphorie. Prendre 15 à 30 min chaque matin pour lire des livres qui vous motivent, qui vous stimulent et qui vous instruisent a le pouvoir de vous épanouir. Un moyen de se divertir, d’apprendre et de se relaxer à la fois !
7) Garder en tête ses objectifs chaque matin
Prenez le temps d’écrire vos objectifs de vie sur une feuille, lisez-les à haute voix et ne les perdez jamais de vue. Et si vous y pensez chaque jour et passez chaque jour à les mettre en œuvre, sans vous rendre compte vous les réaliserez.
8) Un petit pas pour vous, un grand pas pour votre vie
C’est le matin qu’il faut prendre les décisions les plus difficiles, alors essayez de réaliser une des étapes de vos objectifs à long terme. Commencer toujours par le plus important, car la vie est trop courte pour ne pas oser !
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