,

8 bonnes raisons pour la santé de manger une banane par jour !

Crédits : iStock
8 bonnes raisons pour la santé de manger une banane par jour !
noté 4.5 - 6 votes

Des bananes on en trouve partout alors n’oubliez pas de les ajouter à votre prochaine liste de courses. En effet selon des scientifiques manger 1 à 3 bananes par jour serait bon pour notre santé. La banane est un fruit qui contient une grande quantité de potassium (environs 500mg pour une banane). Elles sont également riches en vitamines B et C, en biotine, en manganèse et en fibres alimentaires qui aident à la digestion. Peu calorique (environ 100 calories) et faibles en traces de cholestérol, de graisse et de sodium ; c’est l’alliée parfaite pour la collation des personnes au régime. Manger 1 à 3 bananes par jour réduirait les risques d’AVC et améliorerait la santé cardiovasculaire. La banane stimule le cerveau et donne de l’énergie. Elle est d’ailleurs recommandée aux athlètes avant de faire du sport. 

En résumé manger 3 bananes par jour est bon pour vous et les bienfaits sont nombreux, la preuve en voici 8 !

1) Contre la dépression

Les bananes sont riches en tryptophane, une sorte de protéine que le corps transforme en sérotonine. Cela permet de détendre le corps et d’améliorer l’humeur.

2) Anti-stress

Lorsque vous êtes stressé, le potassium de votre organisme baisse, et comme on le dit plus haut la banane est riche en potassium et en plus cela permet de réguler votre rythme cardiaque.

3) Soulager les symptômes du syndrome prémenstruel

Riches en vitamine B6, les bananes auront un impact positif sur votre humeur, car la vitamine B. normalise le glucose dans l’organisme. Donc si vous souffrez de sautes d’humeur à cause du syndrome prémenstruel, manger des bananes peut vous aider.

Crédits : Pixabay /HypnoArt

4) Prévenir la constipation

Des problèmes d’intestins ? Tounez-vous vers la banane, celle-ci est riche en fibres alimentaires (environ 3 g) et aide à lutter contre la constipation.

5) Une bonne pression artérielle

Grâce à son fort taux de potassium, la banane permet une meilleure santé cardiovasculaire. Le potassium aide à réguler la fonction cardiaque et l’équilibre hydrique de l’organisme, et donc réduit le risque d’hypertension artérielle et les AVC.

6) Arrêter de fumer

Riches en vitamines B6 et B12, les bananes peuvent aider le corps à récupérer des effets du sevrage de la nicotine.

7) Contre l’anémie

Les bananes sont riches en fer et contribuent à stimuler la production d’hémoglobine, car l’anémie est une anomalie de l’hémogramme caractérisée par une diminution du taux d’hémoglobine en dessous de sa valeur normale. Ce manque entraîne un mauvais transport par le sang du dioxygène.

8) Renforce les os

Toujours pour sa forte teneur en potassium, la banane aide à préserver et à renforcer les os. En effet, le potassium réduit la perte de calcium du corps et donc il y a beaucoup moins de risque de développer l’ostéoporose (maladie diffuse du squelette caractérisée par une diminution de la densité osseuse et des altérations de la microarchitecture des os. Ces altérations rendent l’os plus fragile et augmentent le risque de fracture.)

 Source