Les 12 secrets des gens qui ne tombent jamais malades


Les 12 secrets des gens qui ne tombent jamais malades
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Nos habitudes nous construisent, on le sait. Le manque de sommeil, la consommation d’alcool, le mental et bien d’autres gestes se répercutent sur notre santé. Gain de poids, stress, fatigue, système immunitaire affaibli, la plupart connaissent tout cela. Le professeur Sarnoff Mednick, émérite en psychologie à l’université Southern California, ne se soucis pas de ces contraintes. Il publia un livre dans lequel il explique que le sommeil est la base du bien-être. Vous trouverez ici 12 secrets pour ne jamais tomber malade.

1) Ils ont l’habitude de faire une sieste

Il a été prouvé que le manque de sommeil fait prendre du poids, nous rend irrités et affaiblit notre système immunitaire. Alors, n’hésitez pas à faire une sieste dans l’après-midi, surtout si vous n’avez pas beaucoup dormi la nuit. Le meilleur moment pour faire sieste « énergisante » est entre 13 h et 15 h !

LDD

2) Ils évitent les soirées trop arrosées

Bien que vous ayez l’impression de tomber dans un sommeil profond après une nuit bien arrosée, l’alcool perturbe votre cycle de sommeil et compromet la qualité de votre sommeil. Le sommeil améliore votre système immunitaire. Réduire la consommation d’alcool aidera votre corps à se protéger des bactéries nuisibles. De plus les soirées tardives alcoolisées empirent les insomnies.

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3) Ils adorent boire du thé

Le fait de boire du thé, tout en inhalant la vapeur produite par la boisson chaude, stimulera les follicules capillaires dans le nez, ce qui vous permet de dégager les germes hors de votre nez lorsque vous respirez.

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4) Ils ont une vie sociale bien remplie

Le fait d’avoir une vie sociale compte autant qu’avoir une bonne alimentation et de faire de l’exercice pour être en forme. Des études ont révélé que d’avoir de bons amis protège contre toutes sortes de pathologies, de la perte de mémoire aux crises cardiaques et aux maladies infectieuses. La sociabilité augmente l’estime de soi, ce qui, à son tour, soutient le système immunitaire.

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5) Ils n’échappent pas aux protéines

Il a été prouvé que les personnes qui mangent moins de protéines ont un système immunitaire plus faible. Essayez d’inclure des aliments riches en protéines au cours de chaque repas afin d’être immunisé contre les coups de froid.

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6) Ils lavent régulièrement leurs mains

Dans les espaces publics, soyez vigilants à ce que vous touchez, par exemple évitez de vous tenir aux rampes, des centaines de personnes l’ont touché avant vous. Laver vous les mains le plus souvent que possible pour éliminer les bactéries.

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7) Ils réservent des séances de massage

Renforcez votre système immunitaire en vous autorisant un massage toutes les deux semaines. Votre circulation sanguine s’améliorera et vos cellules s’oxygéneront mieux, ce qui stimulera votre système immunitaire.

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8) Ils font attention à leur consommation de sucre

Le sucre réduit la capacité des globules blancs à détruire les virus et les bactéries de votre système immunitaire. Évitez donc le sucre raffiné.

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9) Ils ne touchent pas leur visage

Si vous vous rongez les ongles constamment ou si n’arrêtez pas de toucher votre visage, il faut mettre un terme à ces habitudes et vous tomberez beaucoup moins malade. Chaque fois que vous vous touchez le visage, rappelez-vous que vous transférez ces bactéries à votre visage ou à votre bouche.

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10) Ils prennent souvent l’air

En hiver la plupart des personnes restent cloîtrées chez elles, pourtant c’est l’air de l’intérieur qui risque de nous rendre malades. Prenez le temps de faire une promenade quand l’air est frais, cela vous fera du bien.

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11) Ils savent prendre du temps pour eux

Que ce soit la danse, la cuisine, la musique ou même lire un bon livre dans un fauteuil confortable, il est important de savoir prendre du temps pour soi, cela permettra de réduire votre stresse et de vous sentir en harmonie avec vous-même.

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12) Ils prennent des douches fraîches

Des scientifiques indiquent que l’exposition à l’eau froide peut augmenter les antioxydants naturels du corps.

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