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11 méthodes naturelles pour en finir avec le tabac

Crédits : Pixabay : PublicDomainPictures
11 méthodes naturelles pour en finir avec le tabac
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Arrêter de fumer ! Cette question est l’ennemie jurée des fumeurs qui malheureusement ont pris cette mauvaise habitude. Face aux conséquences physiques et financières, nombre de personnes prennent leur courage à deux mains, font preuve d’une grande volonté, et arrivent à arrêter d’elles-mêmes. Seulement, ce n’est pas le cas de tous. Alors si vous avez envie de vous lancer en testant de nouvelles méthodes, c’est maintenant ! Essayez, ne vous découragez pas, faites plusieurs tentatives, celle-ci sera peut-être la bonne.

C’est parti!

1/Décidez du jour ou vous fumerez votre dernière cigarette. Face à cette épreuve, il est obligatoire de se sentir en forme psychologiquement. Décidez alors d’une date, faites en sorte de n’avoir plus qu’une cigarette arrivé à ce jour, et savourez ces dernières bouffées de nicotine pour la dernière fois !

2/Faites des recherches sur les bienfaits de l’arrêt de la cigarette. En effet vous vous sentirez mieux physiquement, moins essoufflé notamment, votre porte-monnaie vous remerciera, vos dents et vos ongles retrouveront leur couleur, et vos amis ne vous reprocheront plus de sentir le tabac à des kilomètres.

3/Remplacez votre instant cigarette par un autre instant bien être : que ce soit par quelques minutes de sport, de méditation, de lecture, etc. Remplacez définitivement ce moment de détente par une nouvelle activité qui vous fera tout autant de bien.

4/Partagez votre décision avec votre entourage : il est important de discutez de ce changement avec votre famille, vos amis, etc. afin de ne pas vous sentir seul face à cette épreuve.

5/Jetez tout ce qui vous ramène à la cigarette : débarrassez-vous de tous vos paquets, briquets, cendriers et tout ce qui vous rappel le tabac. Vous pouvez également ré-aménager certaines pièces ou endroits où vous aviez l’habitude de fumer.

6/Fabriquez-vous une cagnotte : toutes les semaines ou tous les mois, mettez dans une tirelire l’équivalent de ce que vous dépensiez en cigarettes. Cela vous motivera pour continuer et vous verrez rapidement les économies que vous pouvez faire !

7/Consommez du ginseng : cette plante empêche la production de dopamine, qui est le neurotransmetteur apportant la sensation de bien-être et de plaisir stimulé par la nicotine.

8/Mâchez du chewing-gum : préférez-les sans sucre. Mastiquer vous permettra de penser à autre chose et de garder un goût agréable et frais dans la bouche.

9/Faites-vous des infusions de valériane : cette plante est anti-stress et anti-anxiété. Ainsi elle vous permettra de rester zen lorsque vous arrêterez de fumer. Consommez 2 à 3 tasses/jour de préférence avant de dormir afin que son effet sédatif soit maximal.

10/Ajoutez du piment de Cayenne dans votre alimentation : le piment de Cayenne aide à désintoxiquer l’organisme des substances nocives présentes dans la cigarette, tout en diminuant l’envie de fumer.

11/Prenez un clou de girofle directement après avoir fumé : cette épice diminuera considérablement votre envie de fumer. Sucez un clou de girofle directement après avoir fumé votre cigarette et gardez-le dans la bouche pendant 2 h !

Attention, ces conseils sont indicatifs et ne vous dispensent en aucuns cas de consulter un spécialiste.